Make tha 美 body 2010年 of みんなのWell.net

２０１０年１２月１７日(金)　　堺市金岡公園体育館

　今年最後のレッスンです。今日も体験で初参加の方が来てくれました。ありがとうございます<m(__)m>
　今日のフィ－ルザボディはからだほぐしの後、バランスをとりながら身体全体を使いました。特に中腰でのバランスは皆さん頑張っておられました。簡単な姿勢やねんけどなぁ～って思いながらもやってみると難しい…(^0_0^)　レッスンではこういうエクササイズが結構多いですよね。ホントに少しずつですが身体が覚えていってくれます(^O^)
　アクティブフィットは今日もステップ台。前回の動きも入れて3パタ－ンを組合わせました。最近間違いだらけの私なので「今日はパ－フェクトめざします!」って皆さんに宣言してのコンビネ－ションでしたが…。やっぱり１つまちがえた(T_T)。。」はぁ～(^.^)でした。おしかってんけどなぁ～。来年リベンジします。私がそんなん言っててどうすんねんって感じですね(^^ゞ
　次回は1/7(金)です。寒くなって家出るのがつらいですが頑張ってご参加くださいね。また来年皆さまにお会いできるのを楽しみにしています。
　良いお年をお迎えください。

開催の記録

２０１０年１２月１０日(金)　　堺市金岡公園体育館

　今日も体験の方がいらっしゃいました。うれしいですね(^o^)　少しづつ広まってほしいです。
　フィ－ルザボディはからだほぐしの後、膝立てで体側を伸ばしながらバランスをとりました。日常生活ではいろんな姿勢になります。知らない間に動きながら筋トレしたりバランスをとったりしています。どうしてもトレ－ニングになると身体を固めてしまいがちですが、動きながらの筋トレやバランス、ストレッチってたいへんですがとっても大切です。でも今日の私は全然集中できませんでした…(T_T) まぁダメな日もあるわ…('_')来週またがんばります(^O^)／
　アクティブフィットは今日からステップ台です。みなさん頑張ってましたよ!　でもちょっとでも他の事考えたらトンでしまいます(^^ゞ今日も私はまちがえた(^0_0^)　最近よくまちがえてる私…。皆さんの方がしっかり覚えてます(^^ゞ　来週は今年のラストレッスンなのでリベンジしますね!
　次回は12/17(金)です。当日参加OK!　皆さんのご参加をお待ちしています。無料体験＆ご紹介キャンペ－ン中なのでぜひこの機会にご参加ください(^O^)／

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２０１０年１２月３日(金)　　堺市金岡公園体育館

　お昼に大雨で、夕方も嵐みたいなお天気でした。｢雨女の私としては、久しぶりにきたなぁ～(^^ゞ」って感じでした。フィ－ル＆アクティブとも体験の方がいらっしゃいました。ありがとうございます<m(__)m>　とにかくひとりでも多くの皆さまに体験して頂きたいと思っています。
　フィ－ルザボディは身体ほぐしの後、足の裏を合わせてバランスをとるエクササイズに挑戦しました。簡単なようで結構たいへん…('_')　なんかすごく集中力がいりました。心が身体の奥の方に話しかけている…。。私はそんな感じでした。これが「コアトレ－ニング」なのかなぁ？なんかわからんけどブルブルしながら笑って頑張りました(^.^)
　アクティブフィットはエアロビクス・ステップ台・ダンベルのサ－キットでした。ステップ台はシンプルな速い脚の動きで、前後左右と動きました。エアロビクスではひとつのステップだけ前々回から3回目のチャレンジでした。皆さんバッチリでしたよ!　 あいかわらず今日も間違いだらけの私でした(^^ゞ…NG)　 ウォ－ミングアップでのバランスも、皆さんがすごく意識されて動いておられるのがよくわかります。素晴らしいですね。「THE腹筋」が今日も1セットしかできなくてごめんなさい<m(__)m>(～１セットでええわ～かもです(^.^))
　次回は12/10(金)　当日参加OK!　皆さまのご参加をおまちしています。現在、無料体験＆ご紹介キャンペ－ン中です。この機会にぜひおこしください。

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２０１０年１１月２６日(金)　　堺市金岡公園体育館

　今日で11月のレッスンも終わり。これから寒くなるので、夜出るのがたいへんになりますね。でも「がんばって来てよかった(^O^)」って思って頂けるように私達もがんばります！
　フィ－ルザボディは今回も「捻り」をいろんな形で取り入れていきました。骨盤や肩甲骨周りをほぐしながら、最後は両脚でバランスをとり、ヨガのポ－ズにチャレンジしました。一部分に力を入れるのではなく、大地に根をはるようなイメージでバランスをとります。意識するってホントたいへんです。集中力メッチャいります…(^^ゞ
　アクティブフィットは今日もエアロビクス。先週やったステップも少し取り入れて動きました。私もまたまた間違いだらけ～(^^ゞ でも楽しかったです。筋トレは2つ組み合わせて完成しました。「THE 最強腹筋!」です。寒くなって厚着の間にみんなで「闇トレ？」しましょ(^.^)12月は1年に1ヵ月しか使われへん「クリスマスメロディ♪」で楽しんでくださいね^O^)
　次回は12/3(金)です。当日参加OK!　皆さまのご参加をお待ちしています。
　12月は「無料体験レッスン＆ご紹介キャンペ－ン」を実施しています。この機会にぜひおこしください(^O^)／

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２０１０年１１月１９日(金)　　堺市金岡公園体育館

　今月から始まった体験レッスンで、初参加の方が先週から何人か来てくださっています。うれしいなぁ～?　まだまだレッスンをやってる事が知られていないので、宣伝がんばらないとダメですね。まず知っていただいて、1回でもご参加いただきたいです。
　フィ－ルザボディはいつもの身体ほぐしのあと股関節を中心に動かしました。お尻歩きはだんだんスム－ズになってこられたような気がします。最後は今日も立位でのバランスをやりました。その後2人組でもバランスに挑戦しましたが、お互いにグラグラ感を共有できた感じでした(^o^)
　アクティブフィットは今回からエアロビクスです。今日は少しややこしい動きでした(^^ゞ　ハァ～ですね。色んなパタ－ンで動く事はメッチャ大切です。でもやってる私もややこしかった…(T_T)　次回再チャレンジですね!　筋トレは｢ズバリ腹筋!｣です。小さい動きだけどキキますよ。がんばりましょうね。
　次回は11/26(金)　当日参加OK!　皆さまのご参加をお待ちしています。11・12月は無料体験レッスン＆ご紹介キャンペ－ンをやっています。この機会にぜひご参加くださいね!

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２０１０年１１月１２日(金)　　堺市金岡公園体育館

　今日は昼からいいお天気でした(^o^)　でもこれから寒くなるんやろなぁ～と思いながらレッスンがスタ－トしました。
　「フィ－ルザボディ」はいつものからだほぐしの後、足裏をマッサ－ジしました。これからの季節は足先が冷えてきますよね。家でもやるといいですよ。肩甲骨・骨盤まわりを動かした後、久しぶりに立位でのバランス系をやりました。マットの上に立つといつもより不安定になってがんばれます。このグラグラ感がいいんですよね。日頃あまり使わない筋肉を刺激されている感じでした。
　「アクティブフィット」は今日もステップ台です。3パタ－ンの動きをやりましたが皆さん本当に上達されました(^O^)／ できなくてもメチャ復活が速い!　これにはびっくりです。「復活が速い」のではなく「反応が速い」んですよね(^^ゞ　失礼しました<m(__)m>　今日もメインが長くなってミニ筋トレになってしまいましたが、今月の筋トレは「ガンバル腹筋!!」です。来週はちゃんとやりま～す(^^ゞ
　次回は11/19(金)です。当日参加OK!　皆さまのご参加をお待ちしています。無料体験レッスンやってますので、ぜひご参加ください(^o^)

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２０１０年１１月５日(金)　　堺市金岡公園体育館

　今日から11月。今から寒くなるので夕方のレッスンがたいへんになってきますね。家出る時、「えぃ！」って勇気いりますよね。冬はどうしても寒いので肩に力が入って肩こり＆背中こりの原因になります。姿勢も悪くなりがちです。みんなが家にこもってしまうこの季節にこそ「make the 美body」です!!
　「フィールザボディ」はからだほぐしの後、いくつかのパターンで「捻り系」をやりました。「捻じる」って大切ですよ。身体ってやればやるほど捻じれます…(^^ゞ　身体の感覚や意識、そして目線を変えるだけでもドンドン捻じれてきます。捻じると背骨周りがよく動くようになり腰やお尻、腿裏等の痛みも解消されます。「フィールザボディ」って自分で自分の身体をメンテナンスしてるような感じです(^o^)。整体や整骨って機械や人の力を借りるでしょ。そうじゃなくて自分で自分の身体を動かして整えるのが「フィールザボディ」なんです。今日の自分を感じるって事かな…？「感じ」てばっかりですけど「感じる」事は「気づく」事。素敵でしょ～(^O^)／
　アクティブフィットは11月になりウォ－ミングアップに新しいエクササイズが加わり、筋トレも新メニュ－になりました。今日のメインはステップ台です。シンプルな動きでも方向やカウントを変えるだけでまったく新しいものになります。今日はそんな感じでした。でも皆さんイケてましたよ! 間違えても復活すスピ－ドはメチャ速い…(^0_0^) 素晴らしい進歩です(^o^) ホント続けるって素敵ですね!
　次回は11/12(金)。当日参加OKです。なお11・12月は「体験レッスンキャンペ－ン」をやっています。皆さまのご参加をお待ちしています。

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２０１０年１０月２９日(金)　　堺市金岡公園体育館

　台風が接近してましたがなんとかお天気もちました。でもフィ-ルザボディが始まる時間になるとヒンヤリしてましたよ。だってもう11月やもんね。これから寒くなりますががんばってご参加くださいね。
　フィ-ルザボディはいつもの身体ほぐしの後、骨盤を整える「お尻歩き」をやりました。これって本当に左右対称にいかないんですよね。前に・後ろに・手の振りを変えて…。いろんなパタ－ンで歩きました。骨盤の動きが良くなってお腹の前や横も使えます。腕をしっかり振ると背中も使えますよ。すぐできるので「今日はあんまり動いてないなぁ～」と思った時、ぜひやってみてください。(「家では絶対やれへんわ(^0_0^)」って聞こえてきました。。)
　アクティブフィットはエアロビクス・ステップ台・チュ－ブのサ－キットでした。しんどかったわぁ～。始まる前は上に1枚着ていた皆さんもドンドン脱いでました。ステップ台は脚なしで久しぶりに早い動きをやりました。早かった～～(^^ゞ脚もつれそうになりながら私もやってて笑えてきました。エアロビクスは間違いまくってゴメンナサイ<m(__)m>　今月の筋トレも今日で終わり。別れを惜しんで？がんばりました。
　次回は11/5(金)　当日参加OK!　皆さまのご参加をお待ちしています。

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２０１０年１０月２２日(金)　　堺市金岡公園体育館

　涼しくなりましたよ。窓を開けてると小体育室が少しヒンヤリしてたもん。一枚着てもいい感じでした。でも今日も蚊とんでました。ホンマにNGやわ。。
　フィ－ルザボディは今回も内腿エクササイズをやりました。私の苦手なエクササイズ。。骨盤を立てるのが本当にたいへんですね。骨盤を意識するといろんな所にいらん力が入るんです。肩甲骨も今日はしっかり動かしました。「肩甲骨の動きと安定」は今メッチャ注目です。下着メ－カ－からも「肩甲骨サポ－ト下着」が発売されています。とにかく動かす事が大事です。
　アクティブフィットはエアロビクス。レッスンが始まる前は「涼しくなったねぇ～」って言ってましたが、動き出すとやっぱり大汗でした(^^ゞ少し複雑なステップも入ってましたがメッチャがんばりました!やっぱり走りたいですね(^o^)／最後はバ－ジョンアップした筋トレで「小尻？」になりました。
　次回は10/29(金)　当日参加OK!　皆さまのご参加をお待ちしています。

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２０１０年１０月１５日(金)　　堺市金岡公園体育館

「スポ－ツの秋!」って感じの1日でした。でも「フィ－ルザボディ」のレッスン中、蚊とんでました(^.^)。「まだいてるんやぁ～」って感じ…。今年は暑かったから今頃までいてるんですね。
レッスンは身体ほぐしの後、リンパマッサ－ジをやりました。私は鎖骨の内側が痛かった…。皆さんも「痛い～」って感じでした。久しぶりに「背中の握手」もやりましたよ。昔はホンマに両方とも握手してたよなぁ～。。でも今日の私は左右同じ感じでわりとイケてました(^o^)。後半では内腿も腹筋も使いました。もう「自分との戦い」て感じ…(^0_0^)。でも皆さん頑張っておられました!
アクティブフィットは今日からエアロビクス。とにかく「できてもできなくても楽しい～♪」コレですね。いつも「歩く～走る」まで必ず入れてます。「メチャ動くけどなんか楽しい(^o^)」 「でけへんすぎて笑わなしゃ-ない(^_^メ)」 みたいなレッスンをめざしています。筋トレもパワ－アップしました。来週もエアロです。楽しみましょうね!
次回は10/22(金) 当日参加OK! 皆さまのご参加をお待ちしています。

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２０１０年１０月８日(金)　　堺市金岡公園体育館

　昼過ぎまでメッチャいい天気やったのに…。なんで夕方から雨降るん？ひとりブツブツ怒ってました(^^ゞ
　フィ－ルザボディはからだほぐしの後、足の裏を合わせて内腿のトレ－ニングをやりました。私は苦手…。。いらんところに力入ってるのがよくわかります。なんか頑張りたくなるんです(^_^メ)身体っておもしろいですね。リラックスするってホントにたいへん('_')　心も身体も「頑張らない自分」の時間をつくるって必要です。私の課題でもあります。
　その点アクティブフィットは素敵ですよ！今回もステップ台でしたが「もうムリムリ!」「こんな脳トレもうええわ(^^ゞ」っていうオ－ラ全開やもん!　メッチャしんどいんですがしんどすぎて笑えてしまうのがアクティブフィットなんです。私のリ－ドミスも暗黙の了解でいつも許してもらってます(^^ゞ
　次回は10/15(金)　当日参加OK!　皆さまのご参加をお待ちしています。

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２０１０年１０月１日(金)　　堺市金岡公園体育館

　今日から10月。月1回から週1回のレッスンになってちょうど1年なんです。早かった…(^o^)スタ－トした頃はどうなるんかなぁ～ってまさにワクワクドキドキでしたが何とか1年たちました。この1年レッスンに参加してくださった皆さま、本当にありがとうございました。もっともっと素敵な場になるようこれからもがんばります!　よろしくお願いします(^o^)
フィ－ルザボディは身体ほぐしのあと今日は内腿をよく使いました。日頃あまり力入ってるってわかりにくいんです。でも大事な部分です。捻じる動きも皆さんの背筋が伸びてきたような気がしました。これも1年の成果ですね(^o^)／
アクティブフィットはステップ台。ステップ台って本当に無限大やと思う。そもそもは昔、学校のスポ－ツテストでやった「踏み台昇降運動」やのにね。　カセットテ－プから「♪ただいまより踏み台昇降運動を始めます」って流れてみんなで体育館でやりませんでしたぁ？でも若モンはやってないらしいですよ。テスト種目が変わってるもん(^_^メ)　何はともあれあの踏み台昇降で踊ってるんやもん～♪　もうびっくりですね。今日は2つの動きを左右別々に組み合わせました。少し長くなりしたがイケてました。時々「どこに降りるん？…(^^ゞ」モードでしたが楽しければいいんです!来週もステップです～(^o^)／　楽しんでくださいね。
次回は10/8(金)　当日参加OK!　皆さまのご参加をお待ちしています。

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２０１０年９月２４日(金)　　堺市金岡公園体育館

　すっかり秋ですね。今回から体育館の冷房がなくなったんですが、自然の風がとても気持ち良かったです。
　フィ－ルザボディは股関節まわりをていねいに動かしました。動いてみて、今日は｢詰まってるなぁ～｣って思いました。前屈なんかでも股関節の動きが悪くてできないパタ－ンがけっこうありますよ。動きが良くなって前屈や開脚系がスム－ズになるケ－スがよくあります。ゆったり動かしていきましょ(^o^)最後は立位のバランスでおしまいでした。集中力いりますね。私は左脚の軸が苦手です(^_^メ)　やっぱり今日もダメでした。まあグラグラしながらがんばります(^o^)／
　アクティブフィットはエアロビクス・ステップ台・ダンベルのサ－キットでした。エアロビクスの動きをそのままステップでやりました。方向とか少し変わるんですが、それだけで全然ちがうんです。頭も身体をマックスでした(^0_0^)
　今日は参加された方が少なかったんです。｢給料日やからごちそう食べに行ったんちゃうの？｣「4連休の人も多いで」…etcなるほどなぁ～。皆さんの発想がおかしかったです。でも宣伝方法を考えないとダメですね。これ課題です。それにしても連休中なんて忘れてました(^_^メ)　ご参加ありがとうございました。
　次回は10/1(金)　当日参加OK！皆さまのご参加をお待ちしています。

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２０１０年９月１７日(金)　　堺市金岡公園体育館

　すっかり秋ですね。あんなに暑かったのに…。。これからが身体を動かすには一番いい季節ですね。昨年の秋のイベントで芝生広場で「ロハスヨガ」をやった事を思い出しました。
　今月のフィールザボディではお尻まわりをしっかりと動かしています。結構固まってますね。前回と同じく脚をクロスして座る動きをやりましたが、あきらかに左右違います。お尻まわりは無理しなかったら奥の方から「じわぁ～」っと伸びる感じがして、私はこの感じが結構好きです。　今日はいつも参加してくださってる方ばかりだったので、それぞれのエクササイズを、ご自身の気持ちいいペースで呼吸に合わせて動いておられました。このペースが全然違うんです。気持ちいいペ－スや呼吸ってみんな違うんやなぁ～と改めて思いました。
　アクティブフィットは今日もエアロビクス。脳トレのような(^^ゞステップも入れてのコンビネ-ションでした。「メチャしんどいけどなんか楽しいレッスン!!」をいつも目標にしています。筋トレも２セットがんばりました。
　次回は9/24(金)です。当日参加OK!　皆さまのご参加をお待ちしています。　

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２０１０年９月１０日(金)　　堺市金岡公園体育館

　昨日くらいから少しだけ秋らしくなってきました。9月に入って2回目のレッスンです。9/3の活動報告さぼってしまいました。ごめんなさい<m(__)m>
　今日は先週に比べて体育館の暑さがずいぶんマシだと思いました。フィ－ルザボディはいつもの身体ほぐしの後、お尻まわりを中心に動かしました。お尻って結構かたいんです。でもゆっくりと伸ばしていくとドンドン伸びていく感じがします。その後、足の指を動かしました。広げたり閉じたり、グ－チョキパ－など…。動かしたくてもなかなか足先まで伝わらない感じで、手の指にまで力が入ってしまいます。これもトレ－ニングが必要なんですよね。足の指がよく動くようになると、身体が安定してきてバランスも良くなります(^o^)／私も苦手なんですががんばりま～す(^.^)
　アクティブフィットは今日からエアロビクスです。ローインパクトでは少しリズムの違う動きを取り入れました。同じリズムや動きに慣れていると、とまどってしまいます(^^ゞ筋トレは２セット頑張りました。私も今日は一緒にやりました。あ～～しんど…(T_T)でした。
　次回は9/17(金)　当日参加OK！皆さまのご参加をおまちしています。

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２０１０年８月２７日(金)　　堺市金岡公園体育館

　8月の最終レッスンでした。夕立ちがきそうな感じでしたが、なんとか持ちこたえました。よかった(^.^)
　今日のフィ－ルザボディは捻りを中心に身体を動かしていきました。皆さんが自分の真ん中(軸)を意識しながら、ていねいに動いておられるのがよくわかります。座ると「真ん中」って思ってるより後ろなんですよね。椅子の背にもたれにいくような感じかなぁ～？とにかく少し腹筋がプルプルする位置です。いろんな姿勢で捻りにチャレンジしました。最後の板のポ－ズでもその真っすぐな身体がキープできていて、皆さんいつもより薄くなっていましたよ(^o^)
　アクティブフィットは今日からステップ台です。ひとつひとつの動きはシンプルでしたが、組み合わせていくことでバージョンアップしました。あっち向いたりこっち向いたり…。でも最後には皆さんなんかそろってるんです(^^ゞ上達ぶりはかなりですね♪ステップ台って無限大です。でも自分がレッスンを受けていると大きな動きがないのでイライラする時あります(^^ゞ小体室の広さを生かしたプログラムが私の課題です。
　次回は9/3(金)です。当日参加OK！　皆さまのご参加をお待ちしています。

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２０１０年８月２０日(金)　　堺市金岡公園体育館

　先週がお休みだったので2週間ぶりのレッスンでした。私達も含めて皆さん身体が重い感じでした(^0_0^)言いたくないけど「あ～つ～い～!!」空気がムッとして重い感じがします。
　フィ－ルザボディでは身体ほぐしの後、最近左右開脚をやっています。これってやれへんかったらドンドン硬くなるのがわかります。捻り系もバリエ－ションが増えてきました。同じ動きでも腕の位置や顔の向きを変えるだけで捻る方向や場所が変わってきます。ホントに身体って不思議。。全部つながってる。もちろん「ココロ」ともです(^o^)／
　アクティブの今日のレッスンを一言で表現すると…。。「The 動いた!」ですね(^_^メ)エアロ・ステップ・チュ－ブのサ－キットをやりました。ステップは久しぶりの早い動き。がんばりすぎて次の日背中痛かった(^^ゞでも私、背中の筋肉痛好きなんです。なんかキレイになった気がする♪　ラストの今月の筋トレもなかなかハ－ドです(^.^)がんばりましょうね。
　次回は8/27(金) 8月ラストです。当日参加OK!　皆さまのご参加をお待ちしています。

開催の記録

２０１０年８月６日(金)　　堺市金岡公園体育館

　夕方雨が降って少し涼しくなるんかなぁ～と思ったけどやっぱり暑かったです。でもいつもはアクティブフィットが始まる頃、明るかったのに今日はもう暗かったです。秋が近づいてるんやなぁ～と思いました。
　フィ－ルザボディは最近、股関節の動きを多く取り入れています。前後左右に動かしたりバランスをとったり…。組み合わせて動くと意識する事がたくさんあってさらに難しくなります。私は最近トレ－ニング不足で股関節がつまってる気がするのでどの動きもたいへんです。集中がキレるとさらにだめですね。他の事考えながらやってるとまたまただめ。。でもやれへんよりずっといいです(^o^)集中していると身体の色んな事に気づきます。身体と話してるみたいな感じかなぁ。ホントに深いです。
　アクティブフィットは先週に続きエアロビクスです。もう汗がなくなるくらい汗かきました(^^ゞ体育館でのレッスンは広いので、まわりを気にせず大きな移動ができるのが魅力です。8月になってアップにも新しいエクササイズが入りました。
筋トレも新しくなりました。前回は腹筋系だったので今回は身体の背面＆腕が中心です。また2カ月がんばりましょうね。
　来週はお休みで次回は8/20(金)です。当日参加OK！皆さまのご参加をお待ちしています。

開催の記録

２０１０年７月３０日(金)　　堺市金岡公園体育館

　7月のレッスンも今日でおしまい。昨日雨やった事もあり先週より暑さも少しマシだった気がしました。
　フィ－ルザボディではからだをほぐしていきながら、足の指も動かしました。前後左右に動かすんですがこれがなかなか動きにくかったり痛かったりするんです。いろんな方向に動かさないと「水かき」の部分も硬くなって動きが悪くなるそうですよ(^.^)指って身体のいろんな所とつながっているんですね。握力の強さと全身の筋力も関係があるといわれています。下半身のバランス＆筋力は本当に良くなってきています。特にバランスはご自身の身体で「ここ！」って感じがわかってこられてる気がします。身体の感覚を感じられるって本当に素晴らしいですよ(^o^)／素敵です！
　アクティブフィットはエアロビクスです今日はシンプルな動きを組み合わせました。先週はクルクルまわり(^0_0^)が多かったので今回はナシです(^.^)ハイインパクトのランではしっかり走りました。ウォ－ク・ジャンプ・ランと今日も動きました！「今月の筋トレ」も今日で終わり…。。｢この夏はビキニ～(^o^)／｣を目標に腹筋がんばってきましたが皆さんお腹出せそですか…(^^ゞ来月からは新筋トレです。暑いけどがんばりましょうね！
　次回は8/6(金)　当日参加OK！皆さまのご参加をおまちしています。

開催の記録

２０１０年７月２３日(金)　　堺市金岡公園体育館

　暑かった。。本当に暑かったです('_')たしか先週は「雨降ってます」って言ってたような気がします。年々暑くなってますよね。空気が違うもん…。熱風みたいな感じ(^0_0^)そんな中でのご参加ありがとうございます<m(__)m>家出る時勇気いりますね。
　体育館もなんか暑かった。「ホンマに冷房入れてんの？」って感じで小体育室だけ暑いんです…(NG)
　フィ－ルザボディではウォ－ミングアップの身体ほぐしの後、簡単そうにみえる動きの中で身体を整えていくエクササイズを多くやりました。これがなかなかたいへん…。私最近、股関節の動きがイマイチなんでダメでした。今日は毎回参加してくださっている方が多くて、皆さんの動きを見ていると、よく動くようになってきておられるのがよくわかります。私にとってすごく刺激になります。前も書いたけど「続ける」ってすごい事ですね。
　アクティブフィットは先週に続いてステップ台です。先週やったステップを少し展開させました。くるくる回りすぎて、何が何だかわからんようになりながらのレッスンでした。来週からは2回続けてエアロビクスです。シンプルで全身動かせるコンビネ－ションでいきますよ(^o^)／お水、500mlペットボトルでは足りないかも…(^^ゞ　楽しくいっぱい動きましょうね！
　次回は7/30(金)　当日参加OKです！　皆さまのご参加をお待ちしています。

開催の記録

２０１０年７月１６日(金)　　堺市金岡公園体育館

　今日も夕方から雨…。それも大雨…。毎週これ言ってますよね(^0_0^)もう金曜日は雨多いのわかってるけど…(NG！)やっぱり気になります。
　フィ－ルザボディは身体ほぐしのあと、セルフマッサ－ジをやりました。いつもの足裏に加えて踵をほぐしました。痛かった…。股関節を前後に開いてのバランスは本当にグラグラしますね。簡単そうに見える動きなのに…。身体ってやっぱり不思議。。疲れてたり集中できない時は何してもダメですね。でもやれへんよりやった方がいいんです。細く長くですね…。
　アクティブフィットはステップ台。動いたわぁ～(^^♪最近参加してくださってる方が「でけへんけどメチャ楽しい！」って言っておられました。これ素敵です！運動はまず楽しい事がいちばん!!来週もステップやりますよ。大汗かいて楽しみましょうね♪　
　次回は7/22(金)です。当日参加OK！皆さまのご参加をお待ちしています！

開催の記録

２０１０年７月９日(金)　　堺市金岡公園体育館

　大雨警報でるんかなぁ？って思うくらい雨が降ってましたが、夕方から晴れてきました(^.^)最近このパタ－ン多いんです。うれしい…(^o^)／フィ-ルザボディ・アクティブフィットとも初参加の方がいらっしゃいました。ありがとうございます。細く長くご参加くださいね。
　フィ-ルザボディは身体ほぐしのあと足指を動かしました。手の指と握手。。これ苦手。。(^^ゞメチャ痛いんです。少しでも広がるようにこの夏がんばろっと！股関節のエクササイズはいつもの前後に加えて左右にも動かしました。無理のない程度に動かすんですが、最近レッスンをサボっている私は今日も最悪…(T_T)ホンマに硬くなるのって早いです。これも夏は動きやすくなるのでがんばります！最後は立位でヨガのポ－ズを取り入れたエクササイズでした。皆さん呼吸が止まりそうになるくらいがんばっておられました(^o^)／
　アクティブフィットはステップ台＆チュ－ブのサ-キットでした。今日も動きましたよ！ステップ台はシンプルな動きを変化させていきました。本当に「脳トレ」の要素あるわ。。チュ－ブは腕プルプル(^^ゞ最後は腹筋でキメて夏にピッタリのトレ-ニングでした(^o^)／
　次回は7/16(金)。　当日参加OKです！　皆さまのご参加をお待ちしています。

開催の記録

２０１０年７月２日(金)　　堺市金岡公園体育館

　ジメッとした「梅雨！」って感じの1日でした。先週はワ－ルドカップで皆さん睡眠不足でした。アッというまの1週間。もう7月です。本当に早いですね。
　フィ－ルザボディは身体ほぐしのあと、股関節を中心にエクササイズを行いました。見ていると簡単にできそうな動きでも、やってみると結構キツイ内容がたくさんありました。最近ずっとやっている股関節を前後に開いてのバランスは、皆さんかなりできるようになってこられました。でもかなり左右差がありますね。身体って本当に少しずつの積みかさねで変わっていくんやなぁって思います。変わるのは時間かかるんですが、戻るのは早いんですよね～(^^ゞ私も最近自分のレッスンさぼってるからダメです。。「動き悪い」って実感です(T_T)心身ともリセットしてまたがんばろ(^o^)／
　アクティブフィットは今週もエアロです。今日も広いスペ－スを使って、移動をたさん取り入れたコンビネ-ションで動きました。あいかわらず私は間違いまくり…(^^ゞ　でも皆さんと汗いっぱいで楽しく動いていつもhappyです(^o^)／運動っていいですね。バンバン動いて最後のクールダウンでリラックスすると、しんどい事や嫌な事もとんでいきますもんね。暑くなりますががんばりましょうね！
　次回は7/9(金)　当日参加OKです。皆様のご参加をお待ちしています。

開催の記録

２０１０年６月２５日(金)　　堺市金岡公園体育館

　今日も大雨…。。それに睡眠不足…(^0_0^)「サッカ－見ました。昼寝もしました(^o^)」「まだボ～としてる」とか言いながらレッスンがスタ－トしました。
　フィ－ルザボディでは捻る動きがよく出てくるんです。中心がずれたり力が入ってしまうんですが、下腹のあたりに力を入れて下から捻っていくと肩の力が抜けるような気がします。今日やりながら思いました。やってみてください。力抜くってホントにたいへんです。私もへたなんですががんばります。がんばったらあかんのかぁ？まぁリラックスして動けるようにがんばります？？？膝立てバランスは今日もたいへんでした(^^ゞ　なんでこんな安定しそうな姿勢でグラグラするんか不思議やけど、皆さんがんばってチャレンジされていました(^^ゞ
　アクティブフィットは今日からエアロビクス。ハイインパクトではしっかり走りました。水がすぐなくなるんです(^^ゞ　走る時も下腹に軽く力を入れると上半身が安定しますよ。じゃないと上半身で振り回してしまうんですね。「わかってるけどそれどころちゃうわ」って声が聞こえてきそうです(NG！)来週もエアロです(^o^)　一緒に走りましょうね(^o^)
　次回は7/2(金)　当日参加OK！皆さまのご参加をお待ちしています。

開催の記録

２０１０年６月１８日(金)　　堺市金岡公園体育館

　大雨でした(^0_0^)　多分大雨注意報とか出てたと思います。最近晴れ続きだったので、久しぶりに雨女の私にピッタリのお天気でした(^^ゞそんな中、完全雨対策でのご参加ありがとうございます。体育館のお近くの方が多くて皆さん自転車やバイクで来られますもんね。「これで濡れるとこない！」くらいバッチリでした。
　フィ－ルザボディはいつもの身体ほぐしからはじまり、鎖骨や肩甲骨周りのリンパの流れが悪いところをマッサ－ジしていきました。今日はレッスンにいつも参加してくださっている皆さんが多かったので、エクササイズの展開もはやくてけっこうキツイ動きも多かったです(^.^)股関節を前後に開いての膝立てから立位へのバランスでは、グラグラ感を楽しみながら(^^ゞチャレンジしました。股関節の動きって大切ですね。動かさないとドンドン固まっていきます。自分で「動き悪いわぁ～」と感じました股関節がよく動くようになると前屈もできるようになりますよ。いろんな動きに結びつているんですねぇ。
大嵐の中ゆったりした時間でした。
　アクティブフィットはステップ台・ウォ－キング・エアロビクスのサ－キット。サ－キットの時のステップ台って動きはシンプルなんですがメチャしんどいんです(^_^メ)サウナに入ったみたいに大汗かいたレッスンでした。でもステップ台ってすごいなぁ～。考えた人に大拍手!! 最後は今月の筋トレで締めました(^o^)／
　次回は6/25(金)　当日参加OK！　皆さまのご参加をお待ちしています。

開催の記録

２０１０年６月１１日(金)　　堺市金岡公園体育館

　今日も暑かった…。30度くらいあったみたいです。小体育室はもうすぐしたら蚊とんでくるんです(^0_0^)芝生広場に面してるから、どこからか入ってきて必ず私の所にきます。。
　フィ－ルザボディって、座ってゆったりした動きが多いから蚊もとまりやすいと思う(^^ゞ静かなクラスやから「パン！」って叩くのもちょっとねぇ…。またこの季節になったんやって思いました。去年の5月に月1教室でスタ－トしたから…。早いですね。最初から参加してくださっている方とは、もう１年のおつきあいです。私達は、皆さんに「このクラスやから参加してる！」って大切に思っていただけるクラスをめざしています。７月からも毎週金曜日です。時間も遅いし蚊もとんでるけど(^^ゞぜひご参加くださいね。
　フィ－ルザボディで今日感じた事はあぐらなどで、まっすぐ(自分の真ん中)を感じて座る事の難しさです。どうしても少し前になるんですね。そこから捻りにつなげるんですが、より真ん中がずれたり肩が上がるんです。「竹トンボ」みたいな感じかなぁ？イメ-ジしながら動くといいかもです…(^o^)
　アクティブフィットは汗だらけ…(^^ゞ今私、「ライフコ－ダ－」っていう万歩計みたいなの(もっと賢いらしいです！)付けてるんですが、ステップ台のレッスンで、筋トレまでで5500歩位動いてます(^o^)　１日でもこんなに動けへん人もたくさんいてますよ。そら汗もかくわ…(^^ゞしっかり動いた後のク－ルダウンって最高ですね。ますます暑くなるけどいっしょにがんばりましょうね！
　次回は6/18(金)　当日参加OK！皆さまのご参加をお待ちしています。

開催の記録

２０１０年６月４日(金)　　堺市金岡公園体育館

　夏のようなお天気でした。今日から6月のレッスンがスタ－トです。フィ－ルザボディ・アクティブフィットと
も、今日は参加された方が少なくてゆったりしていました。「新政権誕生でニュ－スチェックかなぁ？」「サッカ－の試合もあるし…」とか話してましたよ。
　フィ－ルザボディは身体をほぐしたあと、久しぶりに足指と手の握手をしながら動かしていきました。私これメッチャ苦手…(T_T)足の指硬いんです。ペディキュアの時、指を広げるためにはさむ道具(何ていう名前なんやろ？)を使ったらイタ気持ちいい感じです。指が広がってしっかりしたア－チがあると、立っていても安定するし動きも確実に変わります。
夏に向けてがんばります。今日も股関節を前後に動かしました。いつものバランスのあと今日は下半身のチカラをさらにつかってバランスをとりました。もうヘトヘトって感じでした(^^ゞ
　アクティブフィットは今日からステップ台です。3つのコンビネ－ションにチャレンジ。皆さんの動きが本当にスム－ズになりました。いかに止まらないで動いていただくかが私の課題なんですが、いつも私が間違えて「あっ…まちがえた！」って言ってるもん(^0_0^)　これホンマにダメダメ!!今日から「今月の筋トレ」も新しくなりました。夏に向けて「ひきしめ腹筋＆美脚」です。２か月がんばったら８月にはビキニも着れる予定です(^_^メ)　いっしょにがんばりましょうね！
　次回は6/11(金)　当日参加OK！皆さまのご参加をおまちしています。

開催の記録

２０１０年５月２８日(金)　　堺市金岡公園体育館

　今週は金曜日だけではなくてず～っと寒かったです。両レッスンとも最近新しい方が来てくださりメチャうれしいです(^o^)
　フィ－ルザボディは、今日も身体ほぐしから始まり整えていきました。セルフマッサ－ジでは鎖骨と腕の付け根の部分をほぐしました。わたしは鎖骨の内側がいつもコリコリ。今日も痛かった…(T_T)股関節を前後に開くバランスでは、両手離しに挑戦されてる方が多かったですよ。一瞬芸みたいになるんですよねぇ～(^0_0^)　でも何でもチャレンジ！いいですね(^^♪レッスンをずっと受けておられる方が「便秘がなくなって、山歩きをしていてもバランスをくずさなくなった(^o^)／」とおっしゃっていました。うれしいですね(^o^)　フィ－ルザボディのように身体の内側から整えていくレッスンって、便秘や女性の方では生理痛が改善されるんです。内臓にも刺激が入るんですよ。こういうレッスンは派手さはないですが、確実に中から変わります(^o^)続けるってたいへんやけど効果が実感できるとうれしいですね(^o^)／
　アクティブフィットはエアロ・ステップ台・ダンベルのサ－キットでした。今日も動きましたよ(^^ゞ　ステップはいつものコンビネ－ションではなくて、「歩き系」の動きをピッチアップでやりました。「は～や～い～!!」って感じで、～もうええわモード全開サーキット～でした(^^♪今月の筋トレも今日で終わり。皆さんメチャがんばりました(^o^)／
　次回は6/4(金)　当日参加OK！　皆さまのご参加をおまちしています。

開催の記録

２０１０年５月２１日(金)　　堺市金岡公園体育館

　今日はメチャいいお天気やったんです。いい天気というより「暑い～！」って感じ。
　フィ－ルザボディは、今日も回旋系を入れた動きで身体をほぐしていきました。今日の私はダメダメでした。なんか集中でけへんし身体が重い感じでした。毎週レッスンを受けていると自分の状態がよくわかります。セルフマッサ－ジでふくらはぎをほぐした時、左右とも奥がコリコリでした(^^ゞ使いっぱなしはダメですね。何でもいっしょ。ケアしないとね(^o^)
身体は重たかったんですが、股関節を前後に開いて脚を素早く入れ替えるトレ－ニングだけはメチャ頑張ってしまいました(^^ゞ「あ～～しんど。。」でした。
　アクティブフィットは今日もエアロビクス。フィ－ルザボディが終わってからアクティブフィットが始まるまで、いつも5分くらいしかなくて「癒し系」から一気に「ハイテンション」にアップ↑。両方受けてくださっている方に「これ、たいへんですよね？」ってお聞きしたら「やるしかない！」との事でした(^_^メ)ホンマや!!それしかないわとテンションアップでレッスンがスタ－トしました(^o^)　今日も走りましたよ！みんな汗びっしょり。クールダウンは本当にリラックスでした。お疲れさまでした(^o^)
　次回は5/28(金)　当日参加OK！皆様のご参加をお待ちしています。

開催の記録

２０１０年５月１４日(金)　　堺市金岡公園体育館

　今日も寒かった…(^_^メ)でも金曜日、天気悪い事にも慣れました(^o^)
　６時半に始まりますが外もまだ明るくて、夕焼け空を見ながらレッスンをスタ－トできるなんて素敵です。今日も初参加の方がいらっしゃいました。皆さんがお友達を誘って参加してくださり感謝！感謝！です。
　いつものほぐしのあと、捻りと回旋を組み合わせた動きをしながら整えていきました。日常生活っていろんな動きの組み合わせなので、こういう動きが大事なんです。股関節の前後のストレッチ＋バランスではあちこちから、うなり声が聞こえてきましたよ(^0_0^)最後のふくらはぎセルフマッサ―ジで、奥の方にコリを見つけてメッチャ痛かった…!!お風呂でほぐすといいですね。
　アクティブフィットは今日からエアロビクスです。こちらも初参加の方がいらっしゃいました。終わってから「こんなに汗かいたん何年ぶりやろ？」って言っておられました(^o^)最後はピッチアップで走りました。骨盤ウォ－クもメチャ速い!!ウエストがワンサイズダウン↓と思います(^.^)
　次回は5/21(金)　当日参加OKです。皆様のご参加をお待ちしています。

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２０１０年５月７日(金)　　堺市金岡公園体育館

　朝から今日も雨…。｢また雨やぁ～｣って思ってたら夕方から晴れてきました。めずらしい…(^_^メ)小体育室から見える夕焼け空はとてもキレイでした。
　フィ－ルザボディは初参加の方もいらっしゃってにぎやかでした。いつものほぐしの後、股関節をいろんな方向に動かしながら整えていきました。日頃動かせていない部分がよくわかります。それと同時に身体って色んな方向に動くんやって改めて思います。動かしたくても、もうイッパイ イッパイ(^^ゞって時も多々ありますが…。根気よく続けることですね。
　アクティブフィットはステップ＆ウォ－キング＆筋トレのサ－キットです。今月の筋トレ＆W-upのボディ－ワ－クもバ－ジョンアップしました。特にW-upにはいろんな動きを取り入れ「動けるカラダ」をめざしています。「今月の筋トレ」はもうガンバルだけ～!!
　次回は5/14（金）。当日参加OK。皆様のご参加をお待ちしています。

開催の記録

２０１０年４月３０日(金)　　堺市金岡公園体育館

　連休中で朝から街には人がいっぱいでした。みんな７連休なんかなぁ～？今日のレッスンは久しぶりに普通の天気(^^ゞ)でしたよ。雨女の私はホッとしました。
　フィ－ルザボディでは最近、鎖骨の周りと腕の付け根のセルフマッサ－ジをしています。鎖骨の内側ってメチャ痛いところがあるんです。ほぐすと肩こりにもきくらしいです。私、毎日動いてるのになんでこんなに肩＆肩甲骨まわりがこるんやろうって思います。｢痛い～!!｣って感じ。今日も股関節の前後の動き＆バランスをやりました。メチャたいへん(^^ゞ
ころがりバランスもやりました。私、これは調子よかったです(^^♪
　アクティブフィットは今回もステップ台です。ステップワ－クはもちろん、W-upの動きが皆さんとても良くなっているんです。今日は本当に思いました。「動けるカラダ～美body＆mind～」をめざしているのですごくうれしいです。レッスンが始まる前にずっと参加されている方が地元の情報誌にアクティブのレッスンを載せてくださりそれを持ってきてくださいました。カラ－でとてもいい感じ…(^o^)メチャうれしいです。金曜夜レッスンがまだまだ宣伝できていないので宣伝もがんばらないと…。
　次回は5/7(金)　当日参加OK。皆様のご参加をお待ちしています。

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２０１０年４月２３日(金)　　堺市金岡公園体育館

　今日も寒かった…。金曜日って雨とか寒い日が多いんです(-_-メ)　私のせいかも…。雨女って言われてるんです。でも昨年度は結構お天気だったんですよ。でももうすぐ５月。来週あたりから春らしい気持のいいお天気になるでしょう(^^♪
　フィ-ルザボディはいつも呼吸を整え身体をぼぐす事からレッスンが始ります。呼吸っていつも自然にしているのに「鼻から吸って～口から吐いて～」って声がかかると肩にいらない力が入ってしまいます。「呼吸」「立つ」「歩く」などいつも普通に行っている事を深めていく事が一番たいへんな事かも…。ダンサ－にとってジャンプやタ－ンよりも無音楽でただ歩く事が一番難しいって言いますから…(^.^)　後、今日も股関節を前後に大きく動かしました。左右差すごいです。捻りでも感じます。でも少しずつ自分で動かしていく事で整っていくのがわかります。みなさんいつも「はぁ～(^_^メ)」って言いながらご自分のペ－スで頑張っておられます。
　アクティブフィットは今日からステップ台です。１回転のタ－ンも入ったコンビネ－ションに「笑わなしゃーないモ－ド」が漂っていました。今月の筋トレもリズムに慣れてこられて、身体のポジションを意識されているのがよくわかります。ここでも「わかってるけどもう限界モ－ド」が漂っていました(^^ゞ
　次回は4/30(金)。当日参加OKです！　皆さまのご参加をお待ちしています。

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２０１０年４月１６日(金)　　堺市金岡公園体育館

　今日も寒かったです。寒いプラス雨…。金曜日って天気悪い日が多い気がします。
　フィ－ルザボディは身体をほぐしながらのストレッチの後、股関節を前後に動かす大きな動きにチャレンジしました。レッスンを受けていると日常生活で動いていない(使っていない)部分がこんなにたくさんあるんだって思います。動きが大きくなるといらない力が入って頑張ってしまうんですよね。いかに楽に動くか…。これは私の課題でもありますね。
　バレエの先生に「ボ－っと動く」「小さな動きも全身へつながっている」と言われ続けてきましたが、最近になって少し意味がわかってきました。フィ－ルザボディ…。奥深いわぁ～。
　アクティブフィットはエアロ＆ステップ台のサ－キットをしました。
有酸素と筋トレを組み合わせた内容です。ステップ台を円形にして場所も移動しながら動きました。エアロのハイインパクトはキックを中心に走りました。寒かったけど汗いっぱいでしたよ。外は寒いやろうなぁ～って思いながら今日のレッスンも終わりました。
　次回は4/23(金)。当日参加OKです。皆様のご参加をお待ちしています。

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２０１０年４月９日(金)　　堺市金岡公園体育館

　今日も寒かったです(-_-;)でも今回のレッスンも初参加の方が来てくださってメチャうれしいです。金曜の夜にレッスンやってる事をたくさんの方に知ってもらいたいなぁ～って思ってます。宣伝もレッスンもがんばりま～す(^O^)
　さてフィールザボディは今回も前屈系エクササイズがありました。これホンマに苦手(^^ゞ皆さんを見ていても、頑張りすぎないように力を抜こうとしておられるのがよくわかります。力抜くって本当にたいへん。。何事でも同じですね(^-^)最後の片脚バランスではグラグラ感を楽しみました(^-^;
　いつもレッスンの前にマットの用意をしてくださるんですが…(ありがとうございますm(__)m)今日は用意して頂いた枚数よりもたくさんの方が参加してくださいました(^O^)うれし～いです(^O^)／
　アクティブフィットはエアロビクスです。今日はいつもよりピッチアップでした(^_^メ)走りましたね！エアロのステップもすごくスム－ズになって、とまらないでドンドン動けてきています。消費カロリ－はバッチリだと思います。でも帰ってからビ－ル飲んでご飯食べて、しっかりもとに戻してますよねぇ？…(T_T)
　次回は4/16(金)です。当日参加OK！皆さまのご参加をお待ちしています。

開催の記録

２０１０年４月２日(金)　　堺市金岡公園体育館

　新年度のスタートでしたが寒かった…(+_+)4月の初回なので初参加の方もいらっしゃいました。ありがとうございます。メチャうれしいです(^○^)
　フィールザボディはいつものからだほぐしからスタートしていきます。前屈系のエクササイズがあるんですが…。。私コレ苦手…(^_^;)何か頑張ってしまいます。背中がまっすぐ空に伸びる感じ。。わかるねんけどなぁ～。捻りのエクササイズの時、いつも呼吸と動きが一体化していて皆さんの身体がドンドン動いていくのがわかります。呼吸が大切で動きに呼吸を合わせるんやけど、実は呼吸(自然体)に動きを合わせるんじゃないのかなぁ？そんな事色々考えてながらやってました。
　アクティブフィットのメインはエアロビクス＆チュ－ブ＆ウォ-キングのサーキットでした。ウォ－ミングアップにも新しいエクササイズが加わりましたよ(^O^)なんかくねくね動きました(^^ゞ「今月の筋トレ」も新しくなりました。これで全身バッチリ美bodyです！
　今年度も楽しいレッスンで皆さまのご参加をお待ちしています(^O^)／次回は4/9(金)。当日のご参加OKです(^o^)

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２０１０年３月２６日(金)　　堺市金岡公園体育館

　10月からレッスンをスタ－トしてちょうど半年になりました。今日は今年度の最終レッスン。
　フィ－ルザボディはいつもどおり身体ほぐしからスタ－トしました。毎回続けていると今日の身体や心の状態がわかってきます。身体を意識するってホントにたいへんです。私はムラがあってメチャ集中できる時とアカン時がはっきりしてます(^_^メ)
　フィ－ルザボディは身体を動かしながら、今日の自分の状態に気づき「ココロとカラダをリセット」する時間ですね(^o^)でも時々リセットでけへんくらいしんどいコアトレ－ニングがありますよ(^^ゞ
　アクティブフィットは先週にひきつづきステップ台です。レッスンが始まった頃はシンプルの動きだけでしたが今はかなりレベルアップです(^O^)／すごいなぁ～っていつも思います。この１時間10分ってかなり動いてますよ。でもいつも始まったら「いくしかない～(^0_0^)」みたいな感じですよね(^^ゞ
　次回は４月２日(金)です。モチロン当日参加OKです！来年度も楽しいレッスンで皆さまのご参加をお待ちしています。

開催の記録

２０１０年３月１９日(金)　　堺市金岡公園体育館

　今週、私はフィ－ルザボディに参加できませんでした。。ゴメンナサイ<m(__)m>
　アクティブフィットは今日と来週ステップ台をします。先週教室がお休みだったので、２週間もあくとカラダがメチャ重いです(^_^メ)毎週のレッスンになって半年。皆さんのカラダの変化にはビックリです(^o^)ステップのごまかし技は私も含めてプロ級です!!
　私はアクティブを担当するようになりフィットネスの基本を見つめなおす事ができました。癒しブ－ムでヨガやピラティスなど、「ゆったり系」のプログラムが色んな年代の方に人気ですが、できてもできなくても「ガンガン動く系」もやっぱり必要やし楽しいなぁ～ってレッスンを通して実感しました。
　フィ－ル＆アクティブが素敵な「ココロとカラダ」をつくるレッスンになるようにますます勉強していきたいと思います！来週は今年度最終レッスンです。皆様のご参加をお待ちしています。モチロン当日参加OKです♪

開催の記録

２０１０年３月５日(金)　　堺市金岡公園体育館

　フィ－ルザボディはいつも身体チェック＆ほぐしから始まります。
私も一緒にやるんですがなかなか集中できないんです(^^ゞ
「外暗いわぁ～」とか「アクティブのステップどうやったかなぁ？」とか考えてしまいます。「ご自身の身体と向き合ってください」とか私も言うんですが。。でけへん私がいてます（NG)集中するって大変！でもゆったり動かしているうちに「ドンドン動いてる～(^O^)／」って気づいたりもします。「集中できない自分。。」「身体重いなぁ。しんどいなぁ。」「いい感じで動いてる！」いろんな気づきがフィ－ルザボディなのかも…？です(^o^)最後のロ－リング(ころがり腹筋みたいな感じ)だけはお腹プルプルに気づきました(^_^メ)
　アクティブフィットは「最強!!アクティブ」でした…(^.^)ミニトランポリン・エアロビクス・ダンベルのサ－キットです。ミニトランポリンはアクティブ初レッスンです。約3分間さまざまな跳び方で音楽にあわせてひたすら跳びます(^_^メ)　
もうハァハァ言い過ぎて笑えてきました。２セット目は方向テェンジとかも出てきて、おかしすぎてしんどいねんけど皆なで取りつかれたように跳びました(^^♪「今度は夏にやって大汗かきたい～!!」　はい。でも2?ペットボトルがいると思います(^^ゞ
　来週はお休みです。当日参加OK！皆様のご参加お待ちしています。

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２０１０年２月２６日(金)　　堺市金岡公園体育館

　大雨の中ご参加ありがとうございました。 今日は「真央ちゃん残念…(T_T)」からレッスンが始りました。
　フィ－ルザボディは今回も足指ほぐしをやりました。この1週間、足と手の握手をがんばってやった私は先週よりスム－ズになった気がしました。色んなエクササイズを通して「がんばってるカラダ」を感じます。「ゆるめる」って楽なようで難し～い！1時間のレッスンでカラダもココロもゆるんでいく気がします（＾ｖ＾）
　アクティブフィットはステップ台です。台を上がったり降りたりと単純なハズなんですが…。。これがなかなかたいへんなんです(^^ゞ 私も動きを考えてていつも脚と頭がへんになります(NG！)
　(脂肪燃焼＋美脚)×脳トレ＝ステップ!!　来週もやりま～す♪当日参加OKです。皆様のご参加お待ちしています(^O^)／

開催の記録

２０１０年２月１７日(金)　　堺市金岡公園体育館

　フィ－ルザボディでは股関節まわりの新しいエクササイズを行いました。長座で片脚をだっこしたまま回して動かすんです。これがなかなかたいへんなんですがで皆さんチャレンジされていました。
　私は左右差をすごく感じました。最後にやる「板のポ－ズ」では「もうムリ～！」といいながらがんばりましたね。でも確実に皆さんの身体が変わっていってます。すご～～くうれしいです。
　アクティブフィットはエアロ＆ステップ台＆チュ－ブのサ－キットです。メチャしんどかった(^^ゞ
　私はリ－ドしながらエアロのステップを間違いまくりですいません<m(__)m>チュ－ブも笑いそうなくらい腕プルプルでした。留めの骨盤ウォ－クで多分帰りは美腰だと思います（＾ｖ＾）
また来週お待ちしています。当日参加OKです。

開催の記録

２０１０年２月１２日(金)　　堺市金岡公園体育館

　寒い中、初参加の方が3名いらっしゃいました。ありがとうございます。
　フィ－ルザボディは今回も足指ほぐしをやりました。足指と手で握手をして動かすんですがこれがなかなか痛いんです。足って体重を支えてくれてるんですがあまり手入れしないんですよね。みなさんグ－パ－ってがんばって動かしておられました。お風呂でもやるといいですね。私もがんばります（＾ｖ＾）
　アクティブフィットは今回もエアロビクスです。笑ってごまかしながらしっかり汗かきました。しっかり動きながら身体を整えていきたいと思っています。来週もがんばりましょうね。
　寒い夜ですがカラダもココロも暖かくなっていただけるレッスンをめざしています。当日参加OK！皆さまのご参加お待ちしています。

開催の記録

２０１０年２月５日(金)　　堺市金岡公園体育館

　冷蔵庫の中にいるような寒さの中参加していただいた皆さん、本当にありがとうございました<m(__)m>
フィ－ルザボディは初参加の方が2名いらっしゃいました。今回は足の指や裏もしっかりほぐし動かしました。足の指って日頃あんまり動かさないんですよね。私は指の間隔が狭いのでつらかったですが足の裏が暖かくなりました。
　アクティブフィットのメインはエアロビクスです。マットでのお尻歩きもハードでしたね（＾ｖ＾）「ごろ寝筋トレ」もがんばりました。
　帰りは皆さん「これ以上着れない！かぶれない！」くらいいっぱい着こんで帰られました。風邪ひかないようにしてくださいね。また来週お待ちしています。当日参加OK。どなたでもご参加いただけます♪

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