ママフィットくらぶ 2012年度 of みんなのWell.net

　レッド最後のレッスンは、春休みに入っているので数えきれないくらいの子ども達も一緒に参加、そして見学の方も7名おられてかなりの人口密度の中でのレッスンでした(^◇^;)　そんな中でももちろん普通にレッスンはスタート。ママ達はどんな時でも集中できる体勢が整っているようです。後ろから見ていてとてもかっこよく感じました(^O^)／　壁のエクササイズは荷物の間をかき分けながら エアロはあそんでる子ども達を避けながら、たっぷり動きました(o^^o)　そのたくましい姿を見て、見学の方もめっちゃ狭い場所でも思わず一緒に動いておられました(*^o^*)リュック背負ったままでエアロするママも(^^)／~~~
　最後はみなさんで記念撮影(*^_^*）一本締めでおひらきした後、今回で卒業される方とも別れを惜しみ卒業式みたいな光景になっていました（泣）月に1回だけのレッスンでしたが、みなさまともっとたくさんの時間を過ごしたような気持ちです。1年間を通してママ達の身体の動きの変化から、改めて運動の素晴らしさを再確認しました。そしてかわいい子ども達の成長に触れることができてとっても楽しかったです(^o^)
　またみなさまにお会いできる日を楽しみにしています。1年間本当にありがとうございました＼(^o^)／

(かなめ)

開催記録

　あっという間に2月も残りわずか。今日は体験の方2名のご参加もあり22名でのレッスンでした(^O^)／　今日は私、いつも一番乗りに来てくれる男の子の動きにくぎ付けでした。W-upや壁のエクササイズなど、ママの隣で全部一緒にやってたんです！しかもめっちゃセンターで(^^)ママの事を一切見ず前だけを見て。ママもママで至って普通～(^-^)/1人の参加者さんとして小さい体で動きを自分のものにしてる感じ(^○^)　骨盤の動きなんて、普通子どもはやらないだろ～ってポーズも挑戦していて最高でした(^^)／~~~
　次回は3月25日(月)、いよいよラストレッスンです(^_^)春休みに入っているのでご都合つきにくいママもおられると思いますが、ぜひご参加ください(*^o^*)　4月から保育園や幼稚園に通う子ども達とも最後かな～。ママと過ごす最後のレッスン、私もしっかり目に焼き付けたいと思います(o^^o)　みなさまのご参加お待ちしています＼(^o^)／

(かなめ)

開催記録

　2月です(^○^)この時期は毎年インフルエンザが流行り大変ですね。今、南区も学級閉鎖の幼稚園や小学校があるようです(>_<)
　そんな中22名のママと子ども達が元気に参加されました(^o^)　W-upは1月からの新しい動き、グルングルンの腰回しや股関節を開くスパイダーマンが入り、汗ばむぐらいに体が温まりました(o^^o)全身がほぐれると、後のエクササイズがめっちゃやりやすくなります。エアロパートはガンガン動けました。今日も足がもつれそうな動きの連発(^_^;)　酔っぱらいのように体が左右に揺れまくり( ? _ ? )有酸素運動はもちろん、かなりの脳トレになります。ママの世代にも脳トレは大切。悩みながらチャレンジです！
　今日は後半に泉北コミュニティの記者の方がママフィットくらぶの取材にきてくれました(^_^)終わってから、記者の杉本さんは「ママ達が床に仰向けでゆったりと集中している間を、子ども達が走り回ってあそんでいる様子が新鮮でした。でも最近は見ないけど、昔ってこんな風景ありましたよね。」っておっしゃっていました。
　次回は3月4日(月)、いよいよ最終レッスンです。ぜひご参加ください！来年度のママフィットくらぶのお申し込みもスタートしました。泉北コミュニティ2月7日号にも小さめですが掲載しています(^_－)－☆お友達にもぜひ＼(^o^)／最終日みなさまのご参加楽しみにしています(*^o^*)

(かなめ)

開催記録

　♪新年初のレッドのレッスン、毎日寒くて体調が心配な時期ですが、23名のご参加で活気あふれるレッスンでした(^○^)今年度のレッスンも残り2回。みなさまの動きが本当に自然に感じられるようになりました(^○^)　めっちゃ速いグルングルンの腰回しはこれだけで一気に全身が温まりましたね。簡単なそうな動きも意識一つで難しくなるんですよね(^_^;)だから運動って楽しい！そして続けると必ず効果があるんですね(o^^o)
　今日の新しい腹筋トレ、結構キツかったー！片脚上げて股関節回し。脚を上げているだけで腹筋ぷるぷるなのに、上げ下げ＋内外回し＋また上げ下げ(~_~;)腹筋はいろんなバリエーションが楽しめます(^^)　まだまだお子さま抱っこの生活が多いママ、腰痛の予防や改善のためにも腹筋トレ頑張りましょう(^^)／~~~
　最後に大塚製薬の梅澤さんより大豆のお菓子「ソイカラ」のお土産がありました！ラッキー(^_－)－☆ひと袋123kcalのとってもヘルシーなお菓子。大豆製品って女性にはとても大切ですよね。お菓子で摂れるのは魅力的(#^.^#)私最近ハマってまーす(^○^)
　次回は2月25日(月)です。インフルエンザが大流行しています(>_<)ご家族で感染しないよう予防してくださいね。来月もご参加お待ちしています(^o^)

(かなめ)

　♪いつもWell.netを応援してくださった、大塚製薬の梅澤さんが２月から和歌山に転勤することになりました。「走ろうラララRUN」をはじめたくさんのイベントでお世話になりました。本当にありがとうございました。お身体に気をつけてますますご活躍ください！

（ひろの）

開催記録

　年が明けて、初めてのチームイエローのレッスンでした。今年も、「美body」を目指して一緒に頑張りましょう～！よろしくお願いします。(*^^*)　お子さま達、見るたびに大きくなっていきますね～!!!肩甲骨と言う言葉を覚えた子がいてました！　(^-^)ママ達の真似っこも、とっても上手です♪すごい！！
バランスエクササイズでは、ぐらぐらするママが減った気がします。まさに[継続は力なり]ですね～。ママ達さすがです!!!前回から加わった腰回しは、なかなか難しいですよね！どうして頭も一緒にグルグル回ってしまいます(^_^;)こちらもマスターできるように、一緒に頑張りましょう(^o^)こんなにも、身体を伸ばしたり縮めたり、ひねったりと全身使って動かす事は普段ないので、貴重な時間です！何より気持ち良くてレッスン終わった後は、身体がスッキリ軽くなった気がしました。皆さんはいかがでしたか？(^^)
　次回の、レッスンは２月２１日です。まだまだ寒い日が続きますが、体調にお気をつけてお過ごしください。

(めぐ)

開催記録

　2013年、新しい一年がスタートしました＼(^o^)／
　みなさま今年もよろしくお願いします。今年度のレッスンも残すところあと3回になりました。早いですね～。昨年の春はまだ抱っこの赤ちゃんだったのに、今やかわいいブーツを履き、手にはママフィットくらぶのカードを持って全力疾走で来てくれます(^○^)　レッスン中もお友達と仲良くあそんでくれて、ママも動きやすくなりましたね。ママの隣で真似っこする姿もすごくかわいい(^_－)－☆　ウォ-ミングアップでの様々な体の動かし方、慣れた頃にまたまた新しい動きが入りました！ 名付けて「スパイダーマン」。ポイントは上半身と下半身の連動。ビルの壁をよじ登るように股関節を開きます。特に寒いこの時期、股関節周りも結構動きにくくなるんですよね～。これ、全身運動でかなり効きました(^◇^;)
　スパイダーマンのあの衣装を思い浮かべなからやるとさらに動けそう( ^_^)/~~~「－5才お尻」も継続中！ 予定では今－3才ぐらいになってる頃でしょうか？？いかがですか(^_^;)　3月まで頑張りましょう(o^^o)
　次回は2月4日(月)です。レッスンは残り2回です。ご参加お待ちしています(*^^*)

(かなめ)

開催記録

　チームRed今年最後のレッスンはクリスマスイブ(^_-)★ 冬休み＆振替休日、そして今にも雪が降りそうな寒い一日でしたが、ママ15名＋お子さま20名のご参加でとてもホットなレッスンでした(*^◯^*) こんな日だからこそお子さまをパパに預けてママだけで参加の方もおられましたね。ゆったり過ごせましたか？
　今日は本当に朝から寒くて体のあちこちが固まって動かしにくかったです(>_<) W-upはみなさましっかり意識して動かしている様子でした(^-^)/筋トレの腹筋はまたまたバージョンアップ。最後にかなり高度なものにチャレンジしました。ダメもとでやってみて意外といけた方、やっぱり(^^;; の方とさまざまでしたね。お腹の奥底にしっかり刺激入りましたか？(^-^) この腹筋でお正月何食べても大丈夫 なようにお休み中もチャレンジしてみてくださいね(o^^o)私も次回はもっと涼しい顔してやれるようがんばりま～す(^_-)
　次回は1月28日(月)です。これからが冬本番☆彡寒さに負けずに来年も美bodyを目指してがんばりましょう！来年もよろしくお願いいたします＼(^o^)／

(かなめ)

開催記録

　今年のラストレッスン。いつも「チ-ムイエロ－」はママやこどもたちでいっぱいなんですが、今日は幼稚園・小学校が短縮でお休みの方が多かったです。少しゆったり動けました。ウォ-ミングアップの骨盤エクササイズはほぼ完璧！でももっと「ゆるめる」事がでそう。がんばらない「ココロとカラダ」です。今日から「骨盤まわし」も登場(^_^メ)　まわすだけなんやけど、これがなかなか手ごわいんです(＠_＠;)みんなでメチャまわしたわ(^_^メ)　いろんなパタ－ンで動かすことが大切です。チャレンジしてください。
　次回は1/17（木）。今年度もあと3回。風邪ひかないようにしてぜひ3回ご参加くださいね。

(ひろの)

開催記録

　朝からとっても寒い一日でした。お腹にくる風邪が流行っていて今日はお休みの方が多かったです。体育館も１２月からが暖房が入りました。これがまたムッとして動くと暑いんですね。ウォ-ミングアップの途中で切ってもらいました。
　壁を使ってのエクササイズでは肩甲骨がよく動くようになってきましたよ。継続って大切ですね。この調子でがんばりましょう!　有酸素パ－トでは短い時間ですが、弾む動きまで取り入れしっかりと動いていただきました。日頃こんな運動することないですもんね。みなさんにとって貴重な運動の時間です。今日も大塚製薬さんから梅澤さんが「ソイカラ」を持って来てくれました。子どもたちは今回もカラカラ振っていました(^o^) 大豆製品とりましょうね！今年は今日でおしまいです。楽しいクリスマス＆お正月をお過ごしください。
　次回は1/7（月）です。お正月明け‥重いカラダで(^_^メ)みんなで運動しましょ!
（ひろの）

開催記録

　今回の～beauty Yoga～は西原都子さんの「コアコントロ－ルヨガ」。パワ-ヨガをベ-スにコア（体幹）を意識しながら心と身体をリセット。
　前回の塚田麻美さんの「パワ－ヨガ」とはまた一味ちがいます。ヨガって深いんですね。いろんなレッスンを受けるといいですよ。子どもがいるとそんな機会が少ないのでこれからもつくっていきますね。
　今回は最後に大塚製薬さんから、大豆をつかった「ソイカラ」というスナック菓子を持って、梅澤さんが来てくれました。帰りにひと袋のおみやげ付き♪　子どもから大人まで。。あっさりしていておいしいです。袋を振ると音がかわいいんです。子ども達は大喜び！（ママの方が喜んでいたかもです(^_^メ)）。参加してくださった皆さん、子どもちゃん、大塚製薬さん、本当にありがとうございました。　

（ひろの）

　「ママと子どもが一緒に」という空間がとても暖かく感じました。そしてママのすごいパワーを感じました！頑張り屋さんのママ。伸びたり、緩んだりする時間が取れますように。お子様はのびの～び、楽しかったです。このイベントでとてもいい刺激をいただきました。皆さんと時間を過ごせたことに感謝しております。ありがとうございました。　　

（レッスン担当　西原都子）

開催記録

　朝から雨。。最近気温もぐっと下がってきたせいかお子さまが体調を崩された方のご連絡もあり、少し少なめのご参加でゆったり動けました(*^^*)　W-upはつねにどこかが動いてる状態で、全身の関節と筋肉をあらゆるパターンで動かしました。寒いこの時期は特にいろんな動かし方が必要だと思います。体が冷えるとガチガチに‥(~_~;)特に肩、背中、腰。カイロ貼ったりヒートテック着たり、あれこれ着てコロコロになると余計動きにくくなり、そして肩凝る‥(T_T)　月1回でも体は変わるのでどんどん刺激を入れていきましょう(^O^)／
　エアロパートは短時間で息上がりました(^-^)　こちらもまたいろんな動きが連発でまぁ忙しい(^^;;　でもパターン覚えてやり切ったときの達成感は楽しいですね。前がめっちゃ空いてるのにだんだん後ろに下がってきて、受付の机に今にもぶつかりそうな場面もありました( ^_^)/~~~
　次回は12月24日(月、祝)クリスマスイブのレッスンです★　しっかり動けばクリスマスケーキの1つや2つ食べても大丈夫(^_－)－☆素敵なクリスマスをお過ごしくださいね！今年最後のレッスン、みなさまのご参加おまちしています(^O^)

(かなめ)

開催記録

　今回も朝から悪天候で心配しておりましたが、寒波にもめげずにお子さんを連れて、たくさんのママ達にご参加頂き感謝の気持ちでいっぱいです。私らしいヨガを提供しようと意気込んで臨みましたが、ヨガ初体験の方が半数程いらっしゃったので、少しハードだったかなと思います。
　レッスン後に皆さんにお書き頂いたアンケートを拝見すると、皆さんそれぞれに、「ヨガってこんな感じ」とイメージされてるものがあったようです。しかし、今回私が提供したものはエクササイズ的な要素が多く、ヨガらしいポーズ数が少なかったのでヨガをした！という満足感に欠けたのでは、と反省しております。ヨガが初めての方にも、わかりやすい説明の仕方や表現を身に付けていこうと、私自身の課題が見つかりました。
　毎回成長していかなければならないなと感じました。

（レッスン担当　　塚田麻美）

　雨ふる寒い中、ご参頂いた皆さま本当にありがとうございました。当日は卓球大会があり、駐車場に入れなくて、遠くの駐車場を利用して参加してくださった方が多く、申し訳なかったです。そんな訳で10時半スタートになりました。レッスンが始まると、みなさんママの周りであそぶ子ども達をあまり気にすることなく、ヨガを楽しんでおられました。こういうスタイルに母子ともに慣れたんだなぁと思いました。
　麻美ヨガ、ちょっとハードですが分かりやすく、ウィットにとんだ声かけが素敵でした。私も受けたいで～す。ご参加いただいた皆さま本当にありがとうございました。

（村上壽子）

開催記録

　チームRedも今日から後期がスタート！新規の方4名が加わりました(^O^)みなさま来年3月までどうぞよろしくお願いします(*^◯^*)
　今日は振替の方もおられ27名＋子ども達ですごく賑やかな中でのレッスンとなりました(*^^*)今までゴロンと転がってた子どもちゃん達がどんどん活発になってきて、いたるところへ歩く歩く(~_~;)落ち着いてレッスンに集中できないママもおられましたね（＾∇＾）そんなんもありですよ～集中できる時にやるだげでも、体はどんどん変わってくるのでその時々のレッスンをぜひ楽しんでください(o^^o)壁のエクササイズなどお家でできるものはぜひともどうぞ！
　新メニューのヒップアップはやれば必ず効果あり！毎回さりげな～く後ろからみなさまのお尻チェックさせていただきま～す(^O^)／(見られてると思うだけで効果あるかも)
　次回は11月26日(月)です。体調崩さないように気をつけてくださいね。ご参加お待ちしています＼(^o^)／

(かなめ)

開催記録

　大雨の中、チ－ムイエロ-の後期レッスンがスタ-トしました。始まる前4～5人だったので、「個人レッスンみたい」「手抜かれへんわ(^_^メ)」って言ってました。、でも始まる頃には皆さん到着。雨で道がめちゃ混んでたみたい。自転車だと「雨+子ども連れ」で特にたいへんです。新メンバ－も加わりました。半年間がんばりましょうね。壁エクササイズも新メニュ－。有酸素運動のパ-トも「体幹エクササイズ」が入りました。いろんな部分を動かして、ココロとカラダをリセットしていきましょう。今日は子どもちゃんの「ひっぱる積み木あそび」が大ブレイク！ひっぱる音がBGMのように流れていました。ママ達はもう慣れっこ。何がおきても集中です。すごいわ(＠_＠;)
　寒くなっていきますが月１回、めげずにご参加くださいね。次回は11/15(木)、皆さまのご参加をお待ちしています。

(ひろの)

開催記録

　10月です！今日から後期がスタートしました(^O^)／「継続の方＋新規の方3名＝30名」の新チームPinkです。今日は幼稚園の願書提出や、運動会の順延などが重なり、お休みの方もおられましたが、みなさま後期もよろしくお願いいたします(^o^)
　レッスンも新しい内容が加わりました。W-upではバランスが股関節を動かすものに。今まで以上にグラグラ(ToT)/~~~まず股関節を開くのが大変(>_<)バレリーナになったつもりで美しく頑張りましょう(o^^o)壁のエクササイズはキックバックがプラス。キックバックでヒップアップです(^_－)　壁に向かって立ち片脚を後ろに引くように上げます。思いのほか脚が上がらないんですね～(T_T)　でもこれ、絶対効果ありです！ワコールやトリンプのヒップアップ
パンツに負けない自前のヒップを手に入れましょう(^○^)
　次回は11月19日(月)です。朝晩ずいぶん涼しくなりました。寒いくらいの日もありますね。ママもお子さまも風邪を引かないように気をつけてください(^o^)　次回もご参加お待ちしております＼(^o^)／　

　(かなめ)

開催記録

　今日は前期ラストのレッスン。チームYellowとPinkからの振替の方を含め24名のご参加でした。6月から出産でお休みされていた方が、もう復帰(^-^)/　後期からと聞いていたのでびっくりです！(◎_◎;)　予定日より早いご出産。そして安産だったとの事、ママも赤ちゃんもとっても元気でした(#^.^#)
　今日はなんと私が初めてママフィットフィットくらぶのレッスンを担当しましたo(^▽^)o　壁のエクササイズから最後のクールダウンまで、 いつも後ろからレッスンを見ていますが、前に立つと全く違います。みなさまの熱心な様子やさまざまな表情を改めて知った気がします(^○^)エアロパートではガンガン動き暑かったー！もう冷房は入らないんです(>_<)　いい汗＋ひや汗で私が一番汗ダクだったかもf^_^;)　おかげで緊張も吹っ飛びました(^◇^;)　最後まで笑顔でレッスンをうけていただき本当にありがとうございました！
　次回は10月22日(月)、後期スタートです。新規の方も数名おられます。秋レッスン

(かなめ)

開催記録

　9月に入ってもまだ暑い日が続いていますね。
　今日は前期ラストのレッスンでした。大浜のチームYellowの方が振替で初めて鴨谷に参加され、大浜とはまた違う雰囲気とプログラムに新鮮さを感じてくださいましたo(^▽^)o　大浜は床が板なので、ゴロンと寝ころんで戻ってくる背骨のエクササイズは痛くてやりにくいんです。畳ならではのエクササイズです。最後に今日はいつもと違うとってもステキなC-downでした(*^_^*）　
　「瞑想」2分間。音楽も明かりも消して、静かな時間が流れました。人は1日5万回考えているのだそうです。脳ってかなり疲れてるんですね。頭の中にあるものを棚に上げて空っぽにし、リセットしていく…。みなさま思うようにリセットできましたか？瞑想が終わると、前の窓から光が降り注ぎ、すっきりリラックスされたみなさまはとてもキレイでした＼(^o^)／
　前期で終了される方、お疲れ様＆ありがとうございました。またのご参加お待ちしています(^O^)　継続の方、次回は10月1日(月)です。季節はもう秋★涼しくて動きやすい季節になります。後期のレッスンもお楽しみに！ご参加お待ちしております(^O^)／

　(かなめ)

開催記録

　8月最後のレッスン、15名のご参加でゆったり動けました。子ども達ものびのび(#^.^#)少しずつママから離れてお友達とおもちゃで仲良くあそべるようになってきましたねo(^▽^)o
　エアロパートのサーキットは有酸素運動＋筋トレでしっかり動きました。両腕を後ろに引く上半身の筋トレ、「まだやるの？もう下ろしたいー！」って叫びたくなるくらいキツかった(私だけかな？ )
　ステップもかなりレベルアップ。右へいったり左へいったり斜め前にいったり斜め後ろにいったりもうフラフラ～(T_T)ついていくのが必死。まるで金曜夜のレッスン「アクティブフィット」のようでした。こちらはもっと目まわります(◎_◎;)でもめちゃ楽しいですよ～是非こちらもよろしくお願いします！ (少し宣伝★)
　次回は9月24日(月)、前期ラストになります。10月より後期スタートです(#^.^#)「秋レッスン」もお楽しみに(^^)／~~~ご参加お待ちしています(*^_^*）

(かなめ)

開催記録

　夏真っ盛り(^O^)／オリンピックも後半戦にさしかかりますます。熱い毎日です。みなさま寝不足ではないですか？毎日結果が気になって朝まで待てずLIVEで観てしまいます(^_－)－☆　選手達の活躍、ホント凄い！の一言ですね(^O^)／
　チームPinkも今日からエアロパートはサーキット。他の2クラスは始まっていて、結構ハードなご様子です(^◇^;)　私は今日こそは！と気合い入れて臨んだ見本の「ランジ」 やっぱりグラついた(>_<)　靴下脱いだのに…(^^ゞ 畳だから更にグラつくんですよね～(言い訳( ; _ ; )/~)卓球の福原愛ちゃんもトレーニングでランジやっていたのをTVで見たことがあります。継続はやっぱり力なりですね。グラついた方、お家で練習してみてください。私も次こそは！(#^.^#)
　次回は9月3日(月)です。前期ラストのレッスン、10月から後期が始まります。早いですね～。季節の変化とともにみなさまのカラダもきっと変化が感じられると思いますよ(*^_^*）まだまだ暑い日が続きますので、体調崩さないようにお過ごしください。ご参加お待ちしております＼(^o^)／

　(かなめ)

開催記録

　猛暑の中、ご参加ありがとうございます。参加人数はやや少なめですが、子どもたちはたくさん。鬼ごっこやサッカーをして走り回っても、ママはレッスンに集中しているのがすごい！！　
　エアロ&筋トレエクササイズでは、回を重ねるごとにステップがスムーズになっています。筋トレパートはややきつめですが、バランスのとれたカラダづくりに欠かせません。家でもやってくださいね。
　たくさん汗をかかれて「ふぅ～」「はぁ～」と言いながらも、満たされた表情が何ともいい感じです。レッスンが終わってもあちこちで円座になって、ま～ったりとした雰囲気でした(^^)
　次回のレッスンは、9/20（木）です。

開催記録

　毎日暑い日が続きますね～そして夏休み幼稚園や小学校のお子さんのママはまぁ大変(>_<)な時期。今日はお兄ちゃんお姉ちゃんも一緒に参加の方がたくさんおられました。ねんねの赤ちゃんから宿題を持ってきていたお姉ちゃんもいたりと子ども達の年齢幅が広かったです。お兄ちゃん達は遊びながらもママの頑張る姿が気になる様子で前で一緒に動く場面もありました(^O^)
　今日からエアロパートは有酸素＆筋トレのサーキット。まず筋トレパートで出てくる「ランジ」を練習(^o^)。。しっかり踏み出してふんばらないとグラグラする～f^_^;)　結構お尻にくるんですよね。お腹も締まります。ところで「ポニョ」のエクササイズがもう終わりましたが、背中や二の腕に変化はありましたか？すっきり美腕ゲットできたでしょうか？つまんでみて「あっ、ヤバイ 」と思ったら、またお家で歌いながら続けてやってみてくださいね(^_－)－☆
　次回は8月27日(月)です。ますます暑さが厳しくなりますので体調管理に気をつけてお過ごしくださいね。ご参加お待ちしております(^O^)／

　(かなめ)

開催記録

　今日のチームイエロ－は少し少ない人数でスタ－トです。幼稚園や小学校が終業式だったり、短縮になってるんだって(^_^)　ママ達にとっては「うわ～～夏休みやぁ(＠_＠;)」って感じですね。いつもより子ども達も少なく少し大きく動けました。
　今日からエアロパ－トはサ－キットになりました。「ランジ」が登場。スクワットのお友達なんだけどこれがやっかいなんです。脚・お尻・体幹と使います。踏みだしたんはええけどもどってこられへん(^0_0^)　アシスタントのメグさんはぐらぐらしながらも笑顔でごまかしてた(^^ゞ(メグはこれが得意です！)　来月までにできるようにしてくるらしいい。。ほんまかなぁ～？　暑いですがしっかり汗かいてください。スカッとしますよ。嫌なことも一緒にながそう!!　
　来月は8/2(木)です。夏バテしないようにしてくださいね。

(ひろの)

開催記録

　今日は、朝から良いお天気で緑に囲まれた体育館の中はとっても気持ちよかったです(*^_^*)お忙しい中、来てくださった皆さま、本当にありがとうございました＼(^o^)／
　体を開いたりねじったり少し反らしてみたり…。心も身体もみんな違う。。色んな感じ方があっていいんです(^_-)ヨガを通して今のご自身を、たくさん感じて頂けたら嬉しいです。皆さんのすてきな笑顔が最高でした！！そして、最後まで一緒に頑張ってくれた子ども達もほんとにありがとうございます(涙)
　今年も熱い夏がやってきます。お出かけの際は、熱中症など体調には十分気をつけてお過ごしくださいね。次回、「One day」 は秋に実施予定です。またお逢いできる機会を楽しみにお待ちしております(^_^)/~

開催記録

　梅雨に入り、朝から蒸し暑く、じっとしているだけで汗が出るような日が続きますね。今日もジメジメそんな中24名のママと子ども達が元気いっぱい、やる気マンマンで参加されました(^O^)
もう7月！早いですね。ウォーミングアップはまたまた新しい肩甲骨周りの動きが加わりました。あらゆる角度からアプローチ(^O^)。カラダの奥深～いところまで届くようにしっかりほぐしていきます。ママ達の後ろ姿、背筋が伸びてキレイでした(^_－)－☆壁立ちの姿勢もカラダがもう覚えているようですね。動きながらご自身で修正されている方や、もう次の種目へ先に進んでる方もいましたd(^_^o)
今日のエアロもたった5分とは思えないぐらいよく動きましたねo(^▽^)oいい汗かきました。ママ達の後ろで私は赤ちゃんを抱っこしながら動いていました。久しぶりの長時間抱っこ。 思いのほか腕と腰にきました( ; _ ; )/~~~　もうこの感覚忘れてますf^_^;)　ママ達は毎日ですものね～、凄いっ！
　次回は8月6日(月)です。　夏真っ盛り(^O^)／日射しがキツくてめちゃ暑いだろうな～(^◇^;)帽子や日傘などUV
カット万全でおこしくださいね。熱中症対策の飲み物も多めにお持ちなり、喉の乾きを感じる前に水分補給をしてください。みなさまのご参加お待ちしています＼(^o^)／

　(かなめ)

開催記録

　今日は朝から雨。ガーン(T_T)梅雨の時期だから当たり前とはわかってはいるけど雨はやっぱり気分が下向きと思いきや、始まるころには止みました(*^_^*）よかった！
　3回目のレッスン。子ども達もママフィットくらぶの雰囲気に慣れてきた様子です(^o^)仲良くお友達と遊んでいます。ママ達はいかがですか？いろんな動きに慣れてこられましたか？やはり骨盤の動きはみなさま難しそうですね。日頃意識して動かすことのない部分は固まりやすいんですよね～自分のカラダなのにどうして思うように動かせないんだろうf^_^;)まあまあそんなに深く考えないで笑ってごまかしながら続けましょう！

　バランスのエクササイズもみなさま後ろ姿が必死そのもの(^◇^;)かなり集中されています。グラつかずに最後までキープできた時の達成感から出る笑顔や、グラついてるけど何とかごまかしながらキープできた時の苦笑い的な笑顔、どちらもとても素敵ですよ(*^_^*）
　今日のエアロもノリノリでしたd(^_^o)少しずつ動きがレベルアップ！(◎_◎;)手と脚の動きがおかしなことになりながらも諦めることなくしっかり動きました。最後のスクワット、めちゃ効きました(^^)／~~~
　次回は7月23日(月)です。もう夏休みですね(^_－)－☆お兄ちゃんやお姉ちゃんも一緒に参加の方もいらっしゃると思います。お子さま用の水分補給も忘れずにお持ちくださいね。みなさまのご参加お待ちしています＼(^o^)／

(かなめ)

開催記録

梅雨に入り、ジメジメムシムシの季節となりました。雨の日のお買い物や乾かない洗濯物などなど、気持ちも少し沈みがち(ToT)/~~~そんな時期こそぱあっとカラダを動かしいい汗流してリフレッシュです！(^o^)
　6月より体育室には冷房が入っていて運動するのには快適な空間です(^O^)／　子ども達ものびのびあそんでいて赤ちゃんも床にゴロンでご機嫌さん(^_－)－☆「今日は全部できたー！」とルンルンで帰られたママもおられました(*^_^*）
　ウォーミングアップは今回もまた新しい動きが登場しています。骨盤周辺や股関節周辺の動かし方に少し変化をつけて動きます。 同じ動きばかりに慣れてしまうとカラダって他の部分がどんどん動かなくなるそうです(^◇^;)そして固まる（ ; ; ）日常生活には絶対ない動きや、やったことない動きをどんどん試してみることって、
カラダをキレイに整えるうえでとっても大切。「あれ？動かへん～」とか「これであってるかな？」とか悩みながら動きを楽しんでください。いつか「これだ！」というのが見つかります(^o^)その時が美bodyゲットの時(^_－)－☆その日までガンバです！っていちばん自分にいい聞かせている私ですf^_^;)
　筋トレでも新しい動き★薄いお腹キープでそこからぎゅーっと後ろひねり。これ絶対くびれできる！って思いながらこれでもか！ってぐらいひねりました(^O^)
　次回は7月2日(月)です。梅雨明けして本格的な夏到来かな(*^_^*）暑さ対策万全におこしくださいね。みなさまのご参加お待ちしています(^O^)／

　(かなめ)

開催記録

　チームRed2回目のレッスン。チームPinkから振り替えの方も含め27名のご参加でした(*^_^*) 今日は幼稚園や小学校が代休で、お兄ちゃんやお姉ちゃんも一緒に参加の方もおられてとっても賑やか(#^.^#) そして南保健センターから3名の保健師さんが見学に来られレッスンを体験されました。今日から初めて参加されたママ達、レッスンはいかがでしたか？1年間どうぞよろしくお願いいたします(^O^)／
　ウォーミングアップは少し新しい動きも入ってきました。継続の方は慣れてきた動きを基本に、更に磨きをかけていきましょう！初めての方はとにかくカラダのいろいろな動かし方を楽しんでください！カラダってホントに正直に動いてくれます。好調な時もあれば最悪な時もありますよね 。私は最近最悪 (>_<)　最悪な時こそまずはリセットが大事なんです。リセットしてからエクササイズ。ママフィットくらぶのテーマです！毎回みなさまと一緒に動いていて大切さを実感します(^o^)やれば必ずカラダは変わりますよ～最後はめちゃくちゃ速い「ポニョ」の曲にのせて、楽しく筋トレ(^-^)/ここ最近「にこにこひろば」でもやっていてみなさまに好評なエクササイズです(^_－)－☆
腕と背中とお腹をバッチリ引き締め！子ども達も聞いた事ある曲なので一緒にまねっこしていましたねo(^▽^)o可愛いかった～
　夏はもう目の前です。二の腕すっきりBodyを目指しましょうね＼(^o^)／次回は6月25日(月)です。みなさまのご参加お待ちしております(*^_^*）

(かなめ)

開催記録

　2回目のチームピンクのレッスン。みなさまカードも忘れずに持ってきてくださいました(#^.^#)でも半分くらいの方がクラス名とお名前を書いておらず 自分のクラス名忘れていて朝から大笑いでした～(^_^;)
　今日はご機嫌ななめなのかな？ウォーミングアップからママから離れられないお友達がちらほら。それでもママは上手に動いておられましたね。お子さん達も少しずつ慣れてくれたらな～と思っていますd(^_^o)
　壁立ちでの姿勢チェック、私見本でやりましたが、最悪でした(>_<)壁と腰との隙間が手のひら2枚入るぐらいあいてました(T_T)私の場合、ちょっと体に疲れが溜まっていると反り腰になるんです。。みなさまはいかがでしたか？お家の壁でもぜひチェックしてみてください。毎日お子さんを抱っこしたり、キッチンに立ちっぱなしでお料理や洗い物をしたり 日々の生活の中で知らず知らずのうちにかなりからだを酷使しています。できれば疲れを感じる前にリセットできるようにしていきたいですね(^_－)－☆
　今日はスクワットの姿勢も加わりました。下半身の筋トレの代表的な種目です。意識のしかたひとつで効果が随分変わります。ポイントは膝とお尻のしっぽの向き！一緒にがんばりましょう＼(^o^)／
　次回は6月18日(月)です。みなさまのご参加お待ちしています(^O^)／

　(かなめ)

開催記録

　　今日はまだ５月なのに・・夏のような暑さのなか３３名の皆さんが来てくださいました（*^_^*）ありがとうございます♪室内は熱気とともに気温があがりました。ママたちはもちろんですが子供たちもたっぷり水分補給をとってくださいね☆☆
　レッスンは、全身の関節や筋肉をゆるめることから始めます。意外と「ゆるめる」「力を抜く」って難しくついつい頑張ってしまいます。きっと何度も何度も繰り返し体や心でふれることが大事な気がします。新規の方は少しずつ慣れていってくださいね(^^)v継続の方はいつも身体の芯を感じながら動きにぜひ挑戦してください。とりあえず、、できてもできなくても笑顔で乗りきれます(^o^)／
　後半の５分間エアロは皆さんの笑顔が最高でした！！その笑顔に会えなくなるかと思うと少し淋しいですが、
またお逢いできるのを楽しみに皆さんのご活躍を応援しています！！２年間ありがとうございました。すてきな運動の場「ママフィットくらぶ」をこれからもよろしくお願いします（*^_^*）NEWスタッフのめぐさんもよろしくお願いしま～す（*^_^*）ひろの先生、ほんとにありがとうございました（*^_^*）
　来月は６／２１（木）、暑かったり寒かったりと体調くずしやすい季節となりますが気をつけてくださいね。皆さまご参加おまちしています＼(^o^)／

　(ひろみ)

開催記録

　3クラスのうち今日はラストの鴨谷Bクラス。一番乗りは狭山からお越しの新規のママ＆お子さん。朝から道に迷いながら、息をきらしてお越しいただきました(^_^)本当にありがとうございます＼(^o^)／
　さてクラス名は？？代表で絵美子さんと真由美さんに選んでいただきました。でました！「Red」！やった！レンジャーと言えばやっぱりリーダーの赤がいないと、ですよね？私的に出てほしい色だったので、ますます気持ちが盛り上がりました(^_-)
　チームRedのママ＆子ども達の1年後の変化が今からとても楽しみです★私もみなさんに負けないようがんばります！1年間どうぞよろしくお願いいたします(^_^)
　レッスンは壁を使ったエクササイズやピラティス、そして今年度より5分間エアロが加わりました！動きを止めることなく続ける有酸素運動は、終わった後の爽快さがたまらないです（＾∇＾）たった5分間で効果絶大！ココロもカラダもリラックスo(^▽^)o いろんなステップに戸惑いながらもお子さんを抱っこしながらも、誰ひとり止まらず必死に動いておられましたd(^_^o)ラストのちょっと激しいホップ系も、なんかできてるんだか訳わからなかったけど、「やった感」が味わえたのではないでしょうか？( ^_^)/~~~
　次回は5月28日(月)です。　みなさまのご参加お待ちしております＼(^o^)／

(かなめ)

開催記録

　4月です！ママフィットくらぶも新年度がスタートしました＼(^o^)／みなさん、お元気でしたか？今日はポカポカ陽気で少し暑いくらいでした。新しく参加してくださった方も継続の皆さんも少し汗ばみながら元気に身体を動かされてました♪
　レッスンは、日頃使っていない筋肉や関節をどんどん動かします。そして姿勢もととのえながら身体をリセットしていきます(^^♪５分間エアロがふえたのでさらにパワーアップした感じですね。スタミナつきます！！ピラティスも継続します（*^_^*）ご自身の「ココロとカラダ」を感じながら、少しだけ振り返る時間にしていただけると嬉しいです。初めての子供たちはびっくりしたかなぁ～～きっと少しずつママ達の運動姿に慣れてきてくれますよね～(^^)v高速ポニョが一緒にできるかも・・・です☆☆ママも子供たちも本当にありがとうございました。チームYELLOWのみなさま今年もどうぞよろしくお願いします。
　来月は５／１７(木)です。ご参加おまちしておりま～す（*^_^*）／

　(ひろみ)

開催記録

　H24年度ママフィットくらぶが今日からいよいよスタートしました＼(^o^)／
　まずは恒例のクラス名の抽選。この2年間は「嵐」。昨年は松潤組、二宮組、大野組でした。今年はもう「嵐」にさよなら「レンジャー」でいくことになりました。出てきてきたのは5色のレンジャーのお面(^_^)みなさまの中から代表で幸子さんと智子さんに、1つ選んでいただきました。引いたのはピンク＼(^o^)／クラス名は「チームピンク」に決定！　改めましてチームピンクのみなさま、1年間どうぞよろしくお願いいたしますo(^▽^)o
　レッスンは体ほぐしのウォーミングアップから。関節を動かし筋肉をほぐしていきます。そして壁を使ってのエクササイズ。最初は何をどうしたらよいかわからない感じだと思いますが、まずは今感じるままに動かしてみてください。私も息子が5歳で子育て少し落ち着きましたが、自分の時間を作ること、自分と向き合うことの必要性をすごく感じます。私もみなさまと一緒にその日のカラダを感じて、よりよい言葉がけができるよう頑張っていきます！
　後半は5分間エアロ ★　自由遊びの子ども達をうまくよけながらみなさんノリノリd(^_^o)　動きに夢中でどんどん後ろに下がってくるママ、壁にぶつかりそうだったママも笑顔がとっても素敵でした＼(^o^)／
　次回は5月21日(月)です。「ママフィットくらぶカード」をお持ちくださいね。体育室入口にピンクレンジャーのお面をぶら下げ、(かぶってるかも？)みなさまのご参加お待ちしていますd(^_^o)

　(かなめ)

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