Make tha 美 body2013年 of みんなのWell.net

２０１４年１２月５日・１２日

　こんにちは。12月3週目、教室はありませんでした。忘年会シーズンなのでお休みの方が多くなると予想して4週目に実施♪寒い時期は家を出るまでに葛藤しますね。一年をとおして運動を継続していくことは簡単ではないですが、教室がスタートして6年、フィールアクティブの皆さま細く長く続けておられます。本当に嬉しいことです。そして、皆さんと一緒に歩いてきた時間にすごく重みを感じます。今年もありがとうございます！数えきれないくらいの出会いに感謝です。
　12/26(金)今年のラストレッスンとなります！本当に寒い12月となりました。風邪ひかずに年末を迎えてくださいね。仕事おさめに運動おさめ！ぜひぜひ運動に来てください。ご参加お待ちしております。

(ひろみ)

開催の記録

２０１４年１１月７日・１４日

11月に入って急に寒くなってきました。皆さんの装いも一気に冬です。運動して汗をかいた後は温かくしてお帰りくださいね。
　アクティブフィットはエアロビクスでした(^^)♪一押しは筋トレ！ピラティスのエクササイズ「ハンドレッド」。腹筋を使うエクササイズなんですが、呼吸もすごく大事にしています。皆さんの腹筋、うっすら割れてきそうな予感です！フィールザボディはランジやジャンプ系の動きを入れて、しっかりと身体が温まるように頑張ります。寒い季節となりますが、ぜひ身体を動かしてアクティブな冬を過ごしませんか～！ご参加お待ちしております(*^^*)/
　次回は11/28(金)、今月のラストレッスンは「バランスボ-ル」久しぶりの全面です！風邪ひかないよう体調に気をつけてお過ごしください。(教室の詳細等、お問合は080-4645-9568まで。お待ちしています。)

(ひろみ)

開催の記録

２０１４年１０月

　朝夜と肌寒くなってきました。紅葉の季節ですね。夏が過ぎると時間の流れがより早く感じられます。フィールアクティブは毎月3回金曜の夜にレッスンがあります！今月のアクティブはエアロビクス、ステップ台、どれもレベルアップ(^^)♪有酸素運動は脳の活性化にすごく効果があります！頭も体も休んでる暇はない訳なのですが、その中でも皆さんのリカバリーのスムーズさ、また腕あげられましたね。フィールは、エビがイメージ(笑)の腹筋にチャレンジしました。ゆったり動く中で自分のカラダに集中するって意外と難しい・・最近つくづく感じます(~_~;)皆さんのモチベーションをあげるのも私の役目！次回から11月です。いよいよ今年も残り２ヶ月となりました。年末まで今年も運動頑張ります！皆さまのご参加お待ちしております(^_-)/

(ひろみ)

開催の記録

２０１４年９月１２日・１９日

涼しくなってきましたね、朝晩はもう寒いくらい。レッスンの後、夜風にあたって今がいちばん気持ち良いかもしれません(^^)
　「アクティブフィット」はステップ台の有酸素運動でした。その前にウォーミングアップ！全身くまなく動くのですが、「前から横、前から後・・」という連続した足の動きがあります。(来てくださってる方しか絶対わからへん(汗))上半身の安定が試されるの中、皆さんどんどん姿勢が安定、ブレないからスゴイ！！「フィールザボディ」は開脚系の動きで後半がんばりました！内ももとお腹はいつもセット、腹筋は10月も継続していきます。
　 次回は9/26(金)です。10月は体験月間となりますので、この機会にぜひご家族やお友達と一緒にご参加ください。お待ちしています(^_-)/

(ひろみ)

開催の記録

２０１４年８月

雨が多かった8月、帰る時だけ大雨だった日も、、ご参加くださった皆さまありがとうございます。そして、初めての方がチラシを見て来てくださったりと嬉しいことありました(^^)♪レッスンでは、久しぶりに転がりもんで調整系をやりました。コレ実は、私が苦手なんです～今回も見本にならへん世界でした(冷汗)でも継続することは大事^_^;ひとつの事を自分のモノにするには5万回の繰返しが必要なんだそうです。えっ？そんなん無理やん・・ってよく思ってた私ですが、ほんとは、続けていくその過程に意味があるんですよね(^_-)道のりは長いですが、心と身体に向き合える運動の時間は良いですよ(*^^*)ぜひ、ご自身の身体の変化も楽しんでくださいね！！
次回は9月レッスンです。日程は12日・19日・26日の金曜日♪アクティブフィットのメインはエアロビクスです。アクティブ、フィールともに腹筋の強化月間となります(^^)/いよいよ秋です！もちろん運動の秋！皆さまのご参加心よりお待ちしております(*^^*)/

(ひろみ)

開催の記録

２０１４年７月４日

　こんにちは！6月は全然更新できてなくてごめんなさい。4月から半面での実施となり、もう3ヵ月がたつのですね～早い・・(^o^;)6月は１日限り？の全面利用の日がありました！もちろんみんなが大好きなバランスボールをしましたよ(^^)「アクティブフィット」のレッスンでは速歩から、さらにlevelアップ速歩にもチャレンジしました。ゆっくりのジョギングの方が楽やなんて・・恐るべし速歩(-_-;)全身筋肉痛の私でした(笑)運動って、まだまだ深いです(*_*)v
　昨日から7月レッスンも始まりました！継続されている皆さま、本当にすばらしいです。身体もどんどんかわっていきますね！今年もステキな夏を、そして楽しい運動の時間を一緒に過ごしましょう～♪来週の「アクティブ」はステップ台です！「フィール」は脚の運動量がアップ、目標は良い汗を流せるくらいまで(^^)/
　 7月は、11日と18日の金曜日♪水分はいつもより多めにお持ちくださいね！皆さまのご参加お待ちしています(*^^*)/

(ひろみ)

開催の記録

２０１４年５月３０日

　今日は本当に暑かったです！体育館の中はさらにムシムシしてて気温の低いサウナみたいでした(^o^;)　たっぷり水分補給しましょうね。後半の「アクティブフィット」は500mlでは足りないくらいです！皆さんきっと帰ってから水分補給？おいしい水分補給の方もいらっしゃいますかね～(^^;　でもご自身へのご褒美大賛成です！身体を動かす楽しい時間が皆さまにとって、健康の源となりますように(^-^)/
　5月の無料体験期間♪初めての方もたくさんいらしてくださいました。お友達、お仕事先の方のご紹介もいつもありがとうございます。ご参加くださった皆さまありがとうございます！ 次回6月は、6・13・20の金曜日です(*^^*)/
梅雨時期ですね、良い汗かいてすっきりリフレッシュしましょう～！また来月もお逢いできるのを楽しみにしていまーす。

(ひろみ)

開催の記録

２０１４年５月９日

　連休がおわりレッスンもスタートしました。皆さん体調お変わりないですか？　少し暑くなってきました！水分は多めにとりましょう～！！
　昨日は初めての方が来てくださってすごく嬉しい(*^^*)　またいつでもお待ちしています。今年で6年目の教室、皆さまとのステキな出逢いに本当に感謝です(*^^*)/　ありがとうございます！
5月の「フィールザボディ」はスクワット+バランスです。ダイナミックな動きのなかで内側の芯を感じながらキレイな立ち姿勢をめざします。フィールは座った姿勢の動きが多いのですが、立ち姿勢も積極的に入れていきたいと思います(^^)/
　「アクティブフィット」の有酸素運動はステップ台からスタートしました。休み明けの頭と身体・・(^o^;) 目が覚めた私でした(汗) でも楽しい！！筋トレは腹筋です。運動なにから始めたらいいのかな～と迷っておられる方はぜひアクティブへ☆運動の基本からレベルアップまで充実しています！次回もステップ台です。
　今月のレッスンは5/9・16・23・30(金)。無料体験レッスン月間となります！フィールとアクティブを各1回ずつ無料参加していただけますので、この機会にぜひご参加お待ちしています(*^^*)/

(ひろみ)

開催の記録

２０１４年４月１１日

昨日から26年度の金夜☆レッスンがスタートしました！教室が継続できる事、本当に嬉しいです。昨日もたくさんの方のご参加ありがとうごさいました。今朝は筋肉痛？大丈夫でしたか、、(*^^*)/　ここで大事なお知らせです。今年度は体育館の半面使用での教室実施となりました。場所が狭くなり、皆さんにはご負担をおかけしますが、これからも楽しく効果的なプログラムで健康づくりを応援していきます！ぜひレッスンにご参加ください。いつでも大歓迎です！
4月の「フィールザボディ」は背中！鎖骨からのキレイなデコルテラインを保ちながら心地良い反りに挑戦です。「アクティブフィット」の有酸素運動は楽しいエアロビクス！ウォーミングアップの身体リセットも新メニューです。どれも身体に気持ち良い刺激で、最後のクールダウンまで最高ですよ(*^^*)　めざすは～makethe美body&mind～です。
次回は、4/18・25(金)です。5月は無料体験レッスン期間となります！フィールとアクティブを各1回ずつ無料参加していただけますので、この機会にぜひ初めての方もご参加くださいね。お待ちしています(*^^*)/

(ひろみ)

開催の記録

２０１４年３月１４日

３月のレッスンは2回だけ☆あっという間に終わりそうです(*_*)今日は、年明けお久しぶりの方がたくさん来てくださったりと、とても嬉しい日でした♪そして継続の皆さまありがとうごさいますm(__)m
アクティブフィットはステップ台、４方向に動いても最後は前向きにそろいますよ！最初の身体ほぐしエクササイズも手足のコンビネーションが皆さんすばらしいんです。今月は目指せ☆美脚ライン(^^)v私も頑張ります～！！
フィールザボディは股関節まわりから大きく動くランジや手足の力をお腹に集めてキレイな姿勢を保ったり、皆さん集中してされてました！背中のラインがすごく美しかったです♪
次回は、28(金)です。今年度ラストレッスンになります！皆さまのご参加お待ちしております(*^^*)/

(ひろみ)

開催の記録

２０１４年２月１４日・２１日・２８日

今月、レッスン初日はなんと…朝から大雪(^_^;)でも夜は無事に教室ができましたよ！来てくださった皆さま、本当にありがとうごさいました(*^^*)この日のアクティブは、年に１、２度だけ登場するミニミニトランポビクス♪とってもラッキー(？)だった皆さん、弾み過ぎて筋肉痛(*_*)大丈夫でしたか？私は帰りのロッカーで既に全身痛かった…参りました(´Д｀)でも爽快感いっぱい♪♪初めての方も、いつでも大大歓迎です。金曜の夜☆一緒に運動しましょ～！3月は14・28（金）です。

(ひろみ)

開催の記録

２０１４年１月１４日・３１日

　お正月が過ぎて、いつもの毎日に戻ってきました。私は休みが長いと、どんどん身体がゆるんでいきます(^_^;)皆さんはゆっくり過ごされましたか？年明け初日からフィールアクティブともに来てくださった皆さまありがとうごさいます！！
フィールは、上半身なめらかボディ、腹筋やコロンコロン転がるバランスなどで日頃かたまってしまうところをリセットしました。続けていく中で皆さんの腹筋が効いてる効いてる！ってすごく感じます。春に向けて美ボディgetです♪
　アクティブは、猫背解消や美脚エクササイズなど盛りだくさんプログラムと楽しいステップ台でした！休んでる暇なく脳トレです(^^)v運動するのってほんとに気持ちいいです。私はアクティブ大好き(*^^*)　隣のトレーニングルームのお兄さん達？もこっそりみてる人多いんです宣伝しますね～(^^)v
　2月は14・21・28（金）です。体調に気をつけてお過ごしくださいね！皆さまのご参加お待ちしております(*^^*)/

(ひろみ)

開催の記録

２０１３年１２月６日・１３日

　今年のフィールアクティブは、年末よりだいぶ早くに最終日を迎えました。金夜(^_^;)飲み会&忘年会など誘惑の多い週末ですが、リピーターの皆さんととっても盛り上がった12月でした☆アクティブは今年いちばんの速いテンポでエアロビクス！めっちゃ速かったです(笑)みんな必死だけど笑顔、皆さんまた腕あげられました(^^)２クラスとも動き納めレッスンでしたね。今年も一年本当にありがとうございました。来年もまたお逢いできるのを楽しみにしています(*^^*)/
次回レッスンは、1/10(金)です。きっとお休みモードからぬけだせない身体なのかなぁ～と…私。そうならないように頑張りたいけど、多分ムリ～(T_T)食べる飲む前に動く！動く！でしたね(´Д｀)
1月のフィールザボディは、デトックス系のねじる動きもりたくさんです。アクティブフィットは、新春サーキット♪お正月の身体リセットにいらしてくださいね。それでは、よいお年をお迎えください。

(ひろみ)

開催の記録

２０１３年１０月・１１月

あわただしく過ぎていった10月、フィールアクティブに来てくださっている皆さんとの身体を動かす時間は、私自身もすごく楽しみしています！！寒くなる季節ですが教室はとても温かいです♪継続して来てくださっている皆さま本当にありがとうございます！！
11月は体験月間でした。初めてご参加の方も一生懸命頑張っておられました。続けることは本当に大変ですが、細く長く、ご自身のためにチャレンジして頂けると嬉しいです。ぜひまたのご参加をお待ちしております。
次回のレッスンは、12/6(金)と12/13(金)の2日間になります！今年もあと一ヶ月！金曜夜は身体を動かして心も身体もステキな時間を一緒に過ごしましょう～皆さまのご参加お待ちしています(*^^*)/

(ひろみ)

開催の記録

２０１３年９月１３日・２０日

週末大荒れの今月、今晩はキレイな満月がみえてました。帰り道、涼しい風が気持ちいい時期。私はなんか走りたくなる季節です☆今年も残りは秋冬。ちょうど折り返しです。レッスンに来てくださっている皆さん本当にありがとうごさいます。９月アクティブフィットの真ん中はエアロビクス、１３日は記憶力の限界にチャレンジした気分でした(~_~;)脳はフル回転。。さらに昨日はプルプル腹筋楽しかったですね♪全身ほぐれて気持ちいいですょ！フィールザボディは呼吸を整えながら胸や股関節を集中的にほぐしました。金夜レッスンは楽しく運動&美bodyめざして頑張ってます☆１０月のアクティブフィットはステップ台でスタ-トです。
　次回は１０/４。当日参加ＯＫ！初めての方も大歓迎です！ご参加お待ちしています(^^)/

(ひろみ)

開催の記録

２０１３年８月２３日

　ずっと良い天気やったのに金曜の夜から雨(--;)　降ってほしいけどレッスン終わるまで待って～(>_<)でもやっぱり雨＆雷でした(^_^;)アクティブにご参加の皆さん、雨には慣れっこかと思いますが夜道は気をつけてお帰りくださいねm(_ _)m
　今月のフィール、体ほぐしの後のコアトレは立ち姿勢で動き続けることを意識(^_-)呼吸と動きをより深めていきました♪アクティブは、さらに身体の芯まで伝わる、入ってくる、身体変わりますよq(^-^q)　私は完全に自分のリセットの時間に…m(._.)m今日の瞑想は頭の中も少しリセット、こういう時間大事です。運動した後だからこそよりリラックスできます。皆さん心地よさそうでしたね～(-.-)ノ
次回から９月になります(^^)今年後半は、脱!!定番!!が私の目標です。静の中の動、動きは無限大、チャレンジ精神を忘れずにいきたいです!!それでは９/６(金)！まだ暑そうですね(~o~)過ごしやすい秋に向けてカラダとココロ、充電しましょう～。運動の秋☆★皆さまのご参加おまちしています(*^_^*)

(ひろみ)

開催の記録

２０１３年７月１１日・１８日

　７月、夏本番！とにかく暑いです。水分をとりながらしっかりと運動してください！昨日のレッスンでもお伝えしたんですが、サウナの汗と運動で流す汗には違いがあります。運動の汗は自分の身体を整えつくってくれる素敵な汗です！めっちゃ暑い季節ですが金曜の夜、みんなで運動しましょう！
　今月に入り「フィ-ルザボディ」ではヨガのポ-ズを取り入れながらのコアトレ-ニングをおこなっています。前半には肩甲骨のエクササイズも盛りだくさんです。背中美人をつくってくれますよ！「アクティブフィット」、19.26日はステップ台です。12日にはミニトランポリンを使ったサーキットをやりました。めちゃ跳んだ(^0_0^)　手の甲からも汗でた。。
　次回は7/26（金）です。当日参加ＯＫ！皆さまのご参加をお待ちしています。

開催の記録

２０１３年６月１４日

　今日から体育館は冷房つき＆蚊がとびはじめる蒸し暑い時期が今年もやってきました(＠_＠;)先月から新しく参加してくださった方もたくさん来てくださいました！！とっても嬉
しいです♪細くながく続けてくださいね(^^)v継続の皆さんもいつもありがとうございます<m(__)m>
　アクティブはバランスボールとウォーキング＆エアロのサーキット☆わたし、これ大好きなんです（*^_^*）心も体もほんとにわくわくドキドキ弾みます。そしてクールダウン最高に気持ち良い！！きっと皆さんの翌日は、あちらこちら筋肉痛かもしれませんが(私もです+_+)身体はいつもより軽く動きやすいと思います(*^^)vフィールは全身を使ってダイナミックな動きに挑戦しました。カラダはフル回転だけど心は静。また新しい自分発見してくださいね★
　夏のような暑さが続きます・・皆さん体調には気をつけてお過ごしくださいね＼(-o-)／

(ひろみ)

開催の記録

２０１３年５月１０日・１７日

　10日は雨で寒かったですが17日は快晴！体育室の窓から気持ちいい風が入ってきました。今月は体験キャンペ-ン！初レッスンの皆さまにもご参加いただいています！
　フィ－ルは「静の中の動！」。アクティブは「動の中の静！」って感じでしょうか？書いててよくわかりませんが(^^ゞ「ココロとカラダ」に色んな角度からアプロ－チしていき美ボディをめざします！ますますわからん…(^0_0^)　アクティブは次回から2回はステップ台を使います。新しいエクササイズも登場。5・6月のターゲットは「下腹！」…(^^ゞ　みんなでがんばろ～～！
　次回は5/24（金）です。当日参加OK！皆さまのご参加をお待ちしています。

開催の記録

２０１３年５月

　今月のフィ－ルザボディはスクワットと開脚バランス系で代謝アップ！＋鎖骨ラインをキレイにみせるエクササイズです。アクティブフィットのメイン、次回はエアロビクスです。ウォ－ミングアップや筋トレにも新しいエクササイズが登場です！
　５月は体験キャンペ－ン！それぞれ1回無料で受けていただけます。当日参加OK！みなさんのご参加をお待ちしています。

開催の記録

２０１３年４月

　4月からフィ-ルザボディ・アクティブフィットの主催が金岡公園体育館からみんなのWell.netに変わりました。心機一転、楽しく効果的なプログラムで皆さまの健康づくりを応援していきます！ぜひレッスンにご参加ください。いつでも大歓迎です！
　4月の「フィ-ルザボディ」は胸の前を広げる事を意識しながら肩甲骨を動かしていきました。しっとりゆったりの動きですが「カラダの声」が聞こえますよ。「アクティブフィット」はステップ台でした。有酸素+筋トレ+脳トレですね(^^ゞウォ-ミングアップの身体リセットも新メニュ－でした。フィ－ル・アクティブともめざすのは～makethe美body＆mind～です。
　5月はキャンペ－ン月間です。皆様のご参加をお待ちしています。

　(ひろの)

開催の記録

２０１３年２月８日(金)　　堺市金岡公園体育館

　雪の金夜‥(^0_0^)「極寒！フィ－ル・アクティブ2月レッスン」がスタ－トしました。２月の広報堺に載った事もあり、初参加の方がたくさんいらっしゃいました。うれしいなぁ～♪寒いけど、ぜひリピ－タ－になってくださいね。
　フィ－ルはじっぐりカラダと向き合う時間。アクティブは「集中inザックリin大汗」かな？なんやそれ(^^ゞ　どちらも楽しいレッスンです。夜でてくるの気合いいりますがぜひご参加くださいね。
　次回は2/15（金）です。当日参加OK！皆さまのご参加をお待ちしています。

　(ひろの)

開催の記録