Make tha 美 body 2011年 of みんなのWell.net

２０１１年１２月１６日(金)　　堺市金岡公園体育館

　　今年のラストレッスン♪　なのに私は遅刻<m(__)m><m(__)m>　そしてさすが金曜日!!　今年一番の寒さ～。。やるやん金曜!!　雨だけちゃうんや(^^ゞ　でも皆さんの「完全冬装備」はさすがです!
　フィ－ル・アクティブとも初参加の方がいらっしゃっいました。寒い日の初参加ありがとうございました(^o^)　フィ－ルザボディは骨盤を中心にエクササイズ。皆さんの後ろ姿をいつも見ていますが、レッスンを重ねるにつれて背骨が上に伸びていくように感じます。まさに「背中美人」ですね。私はアクティブを担当していますがめざすものは同じです。美しい姿勢は本当に素敵です!
　アクティブフィットはエアロビクス。先週のステップもバージョンアップして登場。クリスマスメドレ－で気持ちよく１年を締めくくるはずやったのに…(^_^メ)　「ようこんだけ間違うわ(^0_0^)」ってくらい間違えた(^^ゞ　ひぇ～って感じです。来年の初レッスンでリベンジ!!(これ前も言ったような…)　途中マシントレ-ニング中の男性が見にきておられました。あとでお話をすると「メッチャ楽しそうなんで入りたいんですが、男ひとりじゃ。。」
そんなん全然いいんだけど入りにくいやろなぁ～。来年は男性のご参加が増えるように私達もがんばります!!
　次回は1/6(金)。当日参加OK！　皆様のご参加をお待ちしています。少し早いですがよいお年をお迎えください(^o^)／

　(ひろの)

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２０１１年１２月９日(金)　　堺市金岡公園体育館

　今日は雨が降ってないと思ったらメッチャ寒かった…(^_^メ)　金曜日って普通の天気になれへんのかなぁ～。とにかく寒い１日でした。
　フィ－ル担当の裕美さんは産休から復帰して５カ月目かな？最近赤ちゃんの夜泣きが続いて１週間ほどちゃんと寝れないんだって(＠_＠;)レッスン以外で会う時は、最近いつも疲れてて目の下クマだらけなのに、フィ－ルのレッスンになったら人変わる(＠_＠;)　こ～わ～い～!!　でもやっぱりプロですね。（身内ほめてどうすんねん！って怒られそう。。）まぁ早く夜寝れる日がくる事を祈ってます。レッスンは今日も私の苦手な内腿エクササイズがあった…(‘_’)　肩甲骨もいつもより動かした気がしました。寒いから固まってるのかもしれないですね。フィ－ルザボディいいですよ。ぜひ体験してみてください。
　アクティブフィットはエアロビクスです。１２月から暖房が入ってるんだけど、動き出したら暑すぎて気持ち悪くなりました(T_T)　窓開けて外の風は最高でした!!　さっきまでメチャ寒いって怒ってたのに…(^0_0^)　みんなで運動して汗かけるって本当に幸せです。
　次回は12/16(金)、今年の最終レッスンです。当日参加OK!!　皆様のご参加をお待ちしています。

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２０１１年１１月１８日(金)　　堺市金岡公園体育館

　また雨の金曜日…って覚悟してたけど夕方はまだ大丈夫。めずらしいパタ－ンです(^^ゞ今日で11月もラストレッスン。あっという間に12月ですね。これから寒くなって家を出るのが辛くなってきます。まさに自分との戦い!!冬の間にがんばって美bodyをゲットしましょう～♪　今日はまたまた遅刻でごめんなさい(^0_0^)　　
　フィ－ルザボディは今日も私の苦手な内腿エクササイズがありました。ちゃんと筋トレせなあかんわ(‘_’)　最近動き悪いんです。来年は自分レッスンをがんばります!!　(「来年からなんて言わんと今すぐ筋トレしなさい!」～自分でつっこんだ(^0_0^))
　アクティブフィットはステップ台。皆さん本当に上手くなりました。今日は久しぶりに？ひとり間違えてました。ごめんなさい<m(__)m>今月の筋トレはね。。vsクリスマス＆お正月に向けての「腹筋スペシャル！」どんだけ食べても薄いお腹をめざします(^_^メ)　がんばろう!!
　来週はお休みです。次回は12/2（金）当日参加OK！皆さまのご参加をお待ちしています。

ひろの

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２０１１年１１月１１日(金)　　堺市金岡公園体育館

　今日は11月11日。何の日か知ってますか？ポッキ－の日なんだって(＠_＠;)　いつからそんな日できたんやろ？　いろんなポッキ－をみんなで食べたりプレゼントしたりするらしいですよ。へぇ～。よく売れそう…(^^ゞ　色んな事考えますね(^.^)　今日は雨やったのになぜか夕方から晴れ!!　こんな珍しい日もあるんや。驚きです。
　フィ-ルザボディは最近人数が増えてきました。若い女性のご参加が増えた気がします。とてもいい感じです(^o^)　細く長くレッスンしてくださいね。今日も私の苦手な内腿エクササイズがありました(^_^メ)　最近、内腿がゆるゆるなんです。エクササイズすると本当によくわかります<m(__)m>　　キライな筋トレもがんばらなね。
　アクティブフィットは今日からステップ台。最後のバランスはぐらぐらすぎて笑えました(^0_0^)　11・12月は「呼吸＆腹筋」で「薄々お腹(^^ゞ」をめざします。寒くなりますがみんなでがんばりましょう!!　次回は11/18(金)　当日参加OK!　皆様のご参加をお待ちしています。

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２０１１年１０月２１日(金)　　堺市金岡公園体育館

　　週末って毎週雨。。今日は10月ラストレッスンなのにね。でも毎週「雨ニモマケズ～」ご参加いただき本当にありがとうございます<m(__)m>　私は遅刻(＠_＠;)　ゴメンナサイ。。初参加の方もいらっしゃいました。うれしい～!!　フィ－ルザボディは「ショ－トヘア」になった裕美さんのコアトレをメインにしたレッスンでした。内腿をしっかりつかいました。足指もツリそうになりながら、がんばって動かしました(^_^メ)　ホント少しずつの積みかさねですね。
　アクティブフィットはエアロビクス。今日は基本ステップに上半身の動きもつけて、前後にしっかり動きました。最後は今日も「♪瀬戸の花嫁」でまったり＆しっかり筋トレしました(^^♪　最近、男性の方が少ないんですが今日は2名のご参加でした。ホントうれしいです!
　来週はお休み。次回は11/4(金)です。当日参加OK!!　皆さまのご参加をお待ちしています。

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２０１１年１０月１４日(金)　　堺市金岡公園体育館

　今日も大雨。。奈良や和歌山に大雨警報でてたもん…(^.^)　まぁしゃあないですね。ご参加いただいた皆さん、本当にありがとうございました。歩きや自転車、バイクの方も結構いらっしゃるんです。みなさんの雨対策すごいですよ。遠くからご参加いただいてる方もいらっしゃいます。心から感謝ですね。「フィ－ル・アクティブ」とも～参加してよかった(^o^)～って思っていただけるようなレッスンをめざしています。
　フィ－ルザボディはまたまた私の苦手な足指エクササイズ。足指グ-チョキパ－をやったんだけどメッチャつりそうやった…(＠_＠;)内腿筋トレ＆バランスもかなりキキました。みなさん私以上にがんばっていたと思います(^^ゞ
　アクティブフィットはエアロ・ウォ－キング・バランスディスクのサーキット。バランスディスクはアクティブ初登場です!　メッチャ動いた!!バランスディスクは真面目な(^0_0^)コアトレ－ニングとしての使い方がいっぱいあるんですが、今日のサ-キットは「お笑いディスク(^_^メ)」。グラグラするわ、動かなあかんわ、もう笑わなしゃ-ないモ－ドでした…(^^ゞ　最後は今月の筋トレを「♪瀬戸の花嫁」に合わせて「まったり＆しっかり」がんばりました。アシスタントで入ってくれてるフィ－ル担当の裕美さんは知らんらしい…(＠_＠;)　「え～～～!!　小柳ルミ子・天地マリ・南沙織って知らんの～？」って昭和アダルト組で思わずツッコミました(^0_0^)　まぁいいや。知ってる人も知らん人も来週もみんなでいい汗かきましょ!!
　次回は10/21(金)　当日参加OK。皆さまのご参加をお待ちしています。

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２０１１年１０月７日(金)　　堺市金岡公園体育館

　今日はとってもいいお天気でした。フィ－ル・アクティブとも初参加の方がいらっしゃいました。ありがとうございます<m(__)m>
　フィ－ルザボディは捻り系エクササイズと足指エクササイズが印象的でした。私の一番苦手な足指…(^.^)　誰よりも最悪でした。そういえば、毎日足指握手をやろう!！って決めてたのに全然やってないわ。積み重ねですね。はぁ～。でもうれしい事も。。フィ－ルに春からご参加されている方がいらっしゃるんですが、今日、後ろ姿がとってもキレイに見えました。後でお話をしたら「痩せたとかじゃないんですが、なんとなく身体の中心や動かし方がわかってきたように思います」とおっしゃってました。メチャうれしい(^o^)／　運動効果ですね。細く長くがんばりましょう。
　アクティブは今日もステップ台。みんなで頑張りました(^o^)／。アシスタントの裕美さんが皆さんの上達ぶりに感動してました(^O^)できてもできなくても大丈夫！身体を動かす楽しさをお伝えしたい。。それが私達の思いです。
　次回は10/14(金)　当日参加OK!!　皆さまのご参加をお待ちしています。

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２０１１年９月３０日(金)　　堺市金岡公園体育館

　先週はお休みでした。なんだか久しぶりの感じです。でも雨やった…(^.^)
　フィ－ルザボディは初参加の方が多かったです。うれしい～～(^o^)／　フィ－ルは本当にコツコツ積み上げていくレッスンなんで、細く長くご参加くださいね。今日のレッスンはコアトレ－ニングが多かったです。ちょうど下腹のあたりから上半身と下半身につながってる感覚を大切にしながらいろんなエクササイズにチャレンジしました。
　アクティブフィットは今日からステップ台。なんか久しぶりのステップ台。アップからメッチャ汗…(~_~;)　今月の筋トレまでかなりがんばりました。来週もステップ台です。がんばりましょう～～!!　今日はメッチャ蚊とんでました(^0_0^)　あっちでもこっちでも「パン!!」。来週は10月。もう蚊もいないかな？
　次回は10/7(金)　当日参加OKです。皆さまのご参加をおまちしています。

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２０１１年９月１６日(金)　　堺市金岡公園体育館

　1日いいお天気やったのに夕方からかなりの雨…。はぁ～でした。ご参加頂いた皆さんホントにありがとうございます。初参加の方もありがとうです<m(__)m>
　「フィ－ルザボディ－」は今回も私の苦手エクササイズがありました(^^ゞ　かなり左右差を感じるんです。普段はこんなに感じないんだけどなぁ～。日頃はあまり感じないカラダの感覚を取り戻せるのが「フィ－ルザボディ－」なんですね(^o^)
　アクティブフィットのメインは前回に続きエアロビクス。体育館レッスンでしかできない動きを大切にしています。ウォ－クからランまで本当にいい汗いっぱいでした。今月の筋トレも2種類やりました。う～～ん(^.^)って感じ。素敵な「秋body」をゲットできますよ!!
　来週はお休み。次回は9/30(金)。当日参加OK!皆さまのご参加をお待ちしています。

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２０１１年９月９日(金)　　堺市金岡公園体育館

　先週台風でレッスンがなくなったので、3週間ぶりでした。こんなになかったの初めてなんでなんかワクワクしました。でも遅刻した…(^0_0^)
　フィ－ル・アクティブとも初参加の方がたくさんいらっしゃいました。ぜひリピ－タ－になってくださいね♪フィ－ルザボディはからだほぐしのあと股関節のストレッチを中心に動かしていきました。捻りも入れていきながら最後に前後開脚で前脚を曲げた状態で？手をはなしてバランスをとりました。(どんな姿勢かわかりませんよねぇ～(^^ゞ)　これがキツイんです。私朝から肩甲骨周りが痛いんですがきっとコレが原因やわ(^_^メ)　皆さんにとってもかなりのチャレンジポ－ズでした。ボチボチやりましょう(^o^)
　アクティブフィットは今日からエアロビクス。とにかく暑かった。汗だらけ(~_~;)　ウォ－ミングアップに新しいエクササイズが加わって今月の筋トレも新しくなりました。「腹筋＆背筋強化で(＠_＠;)…めざせ秋body！」 秋bodyって何？ってつっ込まんといてくださいね。とにかく動いてストレス発散しましょ！
　次回は9/16(金)　当日参加OK！皆さまのご参加をお待ちしています。

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２０１１年９月２日(金)　　堺市金岡公園体育館

　今日のレッスンは….。。なんと「暴風雨警報」が発令されて中止!!　え～～～(＠_＠;)　それも6時過ぎに出たらしく、ぎりぎり到着の私が着いた時はすでに体育館は閉館モ－ド(^^ゞ　フィ－ルに初参加の方がお二人来られていて…<m(__)m>　ほんとうにごめんなさい。来週おまちしていますね。

２０１１年８月１９日(金)　　堺市金岡公園体育館

　8月はレッスンが2回しかないんです…(-_-)1週間空くと夜出てくるのは「エイ!!」って勇気いりますね。この夏はメッチャ暑かったけど、フィ－ルが始まる頃には少し「夕暮れ」って感じでした。日が短くなりましたね。確実に季節が移り変わっていってます。でも今日もフィ－ルのレッスン中、蚊にかまれた(＠_＠;)。。それも2箇所!　蚊にはメッチャ好かれてます(^^ゞ
　フィ-ルザボディは初参加の方がおふたりいらっしゃいました。うれしいなぁ～(^o^)／　今日のレッスンは動きながら身体を整える感じでした。開脚や捻りなどをとり入れ少しづつ整えていきました。最後のプッシュアップはメチャがんばりました。終わってからレッスン担当の裕美さんが「フィ-ルザボディって本当に奥深くて、やればやるほど～皆さんにちゃんとお伝えできたかなぁ？～って悩んでしまいます」と言ってました。毎週変わる身体と心をリセットするのが「フィ-ルザボディ」です。悩みながらのレッスンもまたイイと思いますよ(^^♪
　アクティブフィットは今日もサ－キット。エアロ＆ウォ－キング＆自重トレ-ニングを組合せました。1週空いたのでシンプルな動きでしっかり動いていただけるようプログラムを組みました。本当にイイ汗かいてスッキリ!!　これが「アクティブフィット」なんですよね。私ね、「アクティブフィット」大好きです(^^♪
　来週はお休み。次回は9/2(金)。当日参加Ok!です。皆さまのご参加をお待ちしています。

開催の記録

２０１１年８月５日(金)　　堺市金岡公園体育館

　先週はお休みだったんで2週間ぶりのレッスンでした。この日は朝から集中豪雨みたいな雨が何回かありました。フィ－ルが始まる頃にも大雨が降ったんで、はぁ～って感じだったんですがレッスンの前には小雨になりました。「雨女ひろの」としては責任感じるんです…(＠_＠;)
　フィ－ルザボディはストレッチの後「捻り」を中心に身体を整えました。その後、立位でのエクササイズも取り入れ「コア～身体の中心～」を意識したエクササイズへと進んでいきました。私は今日…遅刻(^_^メ)。。最悪やわ。自分自身の今日のカラダと向き合う事もできませんでした。「フィ－ルザボディ」って私にとっては「アクティブフィット」へのココロとカラダの準備なのかもしれませんね♪～最強フィ－ルザボディ～です。
　アクティブフィットはステップ＆エアロとダンベルのサ－キット。ステップ台を縦に使っての不思議なコンビネ－ションでした。
　先週の金曜日、フィ－ル・アクティブはお休みやったんですがその晩にヤケドしたんです(^_^メ)　顔に傷跡残ってたので、その分元気になれるよう私の大好きな「笹模様トップス」を着ました。大好きなトップスってテンション上がります。でもメッチャ間違えた…(・・?　え～～(＠_＠;)
　次回は8/19です。1週空きますが当日参加Ok！　皆さまのご参加をお待ちしています。

開催の記録

２０１１年７月２２日(金)　　堺市金岡公園体育館

　今日は少しさわやかな暑さ(^.^)でした。風が気持ちよかったです。秋みたいな感じの夕方でした。
　フィ－ルザボディはストレッチの後、｢背中の手つなぎ」をやりました。一度やってからいろんな方向のほぐしを入れてもう一度やると、かなりつなぎやすくなってるんです。後ろから皆さんの手の位置を見ていても、近づいているのがよくわかりました。少し動かすだけなのにね。毎日動かすことが本当に大切なんですね。動きにくい時にこそ動かしてください。いろんなパタ－ンの「捻り」もやりました。私は左右差をかなり感じたレッスンでした。
　アクティブフィットは今日もエアロビクス。シンプルな動きですが前後左右に大きく動けるようなコンビネ－ションでした。最後の「わけわからん走り(^_^メ)」みたいな動きでイッキに心拍数上がりました(＠_＠;)　筋トレは「腕＋体側」でがんばりました。8月もこれでいきますよ(^_^メ)　暑いけどがんばりましょう～♪
　フィ－ル・アクティブとも今日も初参加の方がいらっしゃいました。うれしいです?リピ－タ－になってくださいね。フィットネスクラブとはひと味ちがう「金夜レッスン」の素敵な時間を、皆さんにお届けしたいといつも思っています。
　来週はお休み。次回は8/5(金)　当日参加OK!　皆さまのご参加をお待ちしています。

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２０１１年７月１５日(金)　　堺市金岡公園体育館

　メッチャ暑い1日でした。いつもフィ－ルの時、私に蚊がよってくるんだけど暑すぎて蚊もとんでなかった…(＠_＠;)
　フィ－ルザボディは今日から裕美さんが復帰しました。7カ月ぶりかな？　素敵なレッスンを楽しみにしています。
ストレッチをていねいにやった後、開脚系エクササイズを前後左右と動かしながらおこないました。いい姿勢のまま脚を左右に開いたり閉じたりするだけなんだけど、けっこうたいへんでした(^o^)／　前後のスイッチも久しぶりでした。いろんな動きにチャレンジ! とても大切です。
　アクティブフィットは今日からエアロビクス。とにかく汗いっぱい。。冷や汗ちゃうよ。ほんまの汗…(~_~;)　初アクティブの方が4名いらっしゃいました。ぜひリピ－タ－になってくださいね♪　今月の筋トレに「サイドバ－ジョン」も加わり～めざせ！夏body(^o^)～。
　次回は7/22(金)　当日参加OK！　皆さまのご参加をお待ちしています。

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２０１１年７月１日(金)　　堺市金岡公園体育館

　7月に入りました。夏ですね!　暑いですがトレ－ニングにはピッタリの季節です。7月のフィ－ル・アクティブは4回あるのでがんばりましょうね(^o^)／
　今日のフィ－ルザボディはヨガのポ－ズが連続して入っていて「パワ－系ヨガ」の雰囲気でした。でも真ん中に集めて引き上げる感じはどんな動きでも同じですね。立位ではヨガでよく見るポ－ズ。。「立木のポ－ズ？」でメッチャ集中しました。足裏で腿を押し、腿で足裏を押し返す感じが刺激的でした。今日の麻美さんは白のトップス。夏って感じで素敵でした。
　アクティブフィットは今日からステップ台。3つの動きを組み合わせてのコンビネ－ションでした。「暑い～～(＠_＠;)」「水～～(＠_＠;)」って感じ。最後に訳わからん反復横とびみたいなステップで今日はおしまい(^O^)…？　ではなくて、時間ないのに無理やり新しくなった今月の筋トレまでやりました。腕プルプル(^0_0^)
　次回は7/8(金)　当日参加OK!!　皆さまのご参加をお待ちしています。

開催の記録

２０１１年６月１７日(金)　　堺市金岡公園体育館

　今日も「雨覚悟(^0_0^)」やったけど、昼から少し晴れてきました。へぇ～。。こんな日もあるんやって感じで今日の夜レッスンがスタ－トしました。
　フィ－ルザボディでは今日も横座りで体側ストレッチをしました。この座り方メッチャ難しい…(‘_’)　両方の坐骨を同じようにマットにつけるんだけど、どうしても片側が浮いてくるんです。身体の真ん中を決めるって難しいです。麻美さんはよく「根付かせて」と表現します。まさにそんな感じ。「なかなか抜けへん雑草」ですね。今日の私は「すぐ抜ける軽い雑草」でした(^^ゞ　身体の感覚っておもしろいです。
　アクティブフィットは「エアロビクス+ウォ－キング+チェア＆ダンベル」のサーキット。サーキットっていうよりス－パ－サ－キット!　もうやるしかないって感じでした。ウォ－キングは「速歩」を超えて「急歩」でしたね(＠_＠;)お疲れ様でした。終わってから、新しくレッスンに参加されている方が「もうハマってます～♪」って。。ひどい肩凝りに悩まされているそうなんですが、「整骨院に行っても改善されないのがレッスンの後、今までにないくらいメッチャ軽くなって本当にスッキリします」とおっしゃってました。「でけへんかっても楽しめるのがイイ!!」っとも…(^o^)／　この気持ち最高ですね。うれしいわぁ～(^O^)　
　次回は7/1(金)。当日参加OK！　皆さまのご参加をお待ちしています。

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２０１１年６月１０日(金)　　堺市金岡公園体育館

　嵐のような大雨でした。久しぶりに「きた～～～(^0_0^)」って感じ。今日は産休中の裕美さんがレッスンを受けにきてくれました。出産後「腹筋がつかえない。。背骨が動かない。。」って嘆いてたけど、レッスンを受けてどうでしたか？　お家で「ヤミ錬」してくださいね。
　フィ-ルザボディ-は今日もお尻周りをしっかりとストレッチしました。その後は少しバ－ジョンアップした「立位バランス」にチャレンジしました。「真ん中に集めて立つ」感覚を大切にしながら皆さんがんばっておられました。
　アクティブフィットは今日もエアロビクス。「歩く～走る」まで３パタ－ンの動きを組合せていきました。最後の「肩甲骨エクササイズ」は「え～～(＠_＠;)って感じ。。クールダウンは今日もオシャレなサザンでした♪
次回は6/17(金)　当日参加OK！皆さまのご参加をお待ちしています。大雨になりませんように…(^^ゞ

開催の記録

２０１１年５月２０日(金)　　堺市金岡公園体育館

　「フィ－ルザボディ」が始まる時はまだ外も明るくて、レッスンが終わる頃には暗くなっています。だんだん暗くなっていく感じとゆったりとしたレッスンの空間が素敵で、私はこの季節の「フィ－ルザボディ」が大好きです。初夏からの夕方ってなんかオシャレ♪「サザン」の季節って感じ!!　いいわぁ～(そんなんフィ－ルには関係ないやん…(^0_0^))　レッスンはストレッチのあと、コアトレ－ニングとバランスを組合わせたエクササイズをいくつかやりました。私は真ん中に集めてくる身体の感覚がよくわかりました。ほんとに「感じる」って大切。
　「アクティブフィット」のメインはサ－キット。今日はエアロビクス＆ステップ台＆壁を使った筋トレです。メッチャ動いたわ(^0_0^)　ステップ台をひとり2つ使って横の動きを多く取り入れました。ステップ台はホントに無限大です。壁もすごいよ!　でも頑張った皆さんがいちばんですね♪
　今日は新しい方が4人もいらっしゃいました(^o^)メッチャうれしい!　細く長くがんばってくださいね。来週はお休みです。
　次回は6/3(金)。当日参加OK！皆さまのご参加をおまちしています

開催の記録

２０１１年６月３日(金)　　堺市金岡公園体育館

　先週の金曜、台風の影響で大雨やったけど、教室はお休み(^O^)　今日は快晴!!今年は｢持ってる｣かも…!!
　フィ－ル・アクティブとも初参加の方がいっぱいでした。広報に載ったからかなぁ～？なんでもいいけどめっちゃうれしい?夜レッスンですがリピ－タ－になってくださいね。
　今日のフィ－ルザボディはストレッチの後、座っていろんな方向に捻りながら身体を伸ばしていきました。坐骨を同じ重さでマットにくっつけとくんだけど、これがメッチャ難しいんです。立位バランスもかなりやりました。少しずつですね(^O^)　アクティブでやってる内容もありました。両方受けて頂いてるみなさんはもちろんバッチリでした(^^ゞ
　アクティブフィットは今日からエアロビクス。あっちむいたりこっちむいたりしながら動きました。今月の筋トレ内容がふえました。夏ビキニに向けて｢The鍛える!!お尻＆お腹」です(^o^)／ク-ルダウンは「ちょっとおしゃれなサザン」で私が癒されました。アマゾンで見つけてん(^^♪　やったぁ～!!
　次回は6/10(金)です。当日参加OK!　皆さまのご参加をお待ちしています。

開催の記録

２０１１年５月２０日(金)　　堺市金岡公園体育館

　「フィ－ルザボディ」が始まる時はまだ外も明るくて、レッスンが終わる頃には暗くなっています。だんだん暗くなっていく感じとゆったりとしたレッスンの空間が素敵で、私はこの季節の「フィ－ルザボディ」が大好きです。初夏からの夕方ってなんかオシャレ♪「サザン」の季節って感じ!!　いいわぁ～(そんなんフィ－ルには関係ないやん…(^0_0^))　レッスンはストレッチのあと、コアトレ－ニングとバランスを組合わせたエクササイズをいくつかやりました。私は真ん中に集めてくる身体の感覚がよくわかりました。ほんとに「感じる」って大切。
　「アクティブフィット」のメインはサ－キット。今日はエアロビクス＆ステップ台＆壁を使った筋トレです。メッチャ動いたわ(^0_0^)　ステップ台をひとり2つ使って横の動きを多く取り入れました。ステップ台はホントに無限大です。壁もすごいよ!　でも頑張った皆さんがいちばんですね♪
　今日は新しい方が4人もいらっしゃいました(^o^)メッチャうれしい!　細く長くがんばってくださいね。来週はお休みです。
　次回は6/3(金)。当日参加OK！皆さまのご参加をおまちしています

開催の記録

２０１１年５月１３日(金)　　堺市金岡公園体育館

　久しぶりに「晴れ!!」の金曜日でした。少し風が強かったけど爽やかな夕方でした。
　私は今日、「フィ－ルザボディデビュ－」をしました♪♪　担当の麻美さんが急にお休みしないといけなくなって、代行でレッスンをする事になりました。私にとっては。。う～ん？とても新鮮！最近グル－プレッスンが多くて、この半年パーソナルや小人数でゆったり行うレッスンから離れていたのでワクワクしました(^o^)　いつもは麻美さんや裕美さんのレッスンを受ける側なんだけど、今日は反対でこれもまた新鮮！とっても勉強になりました。フィットネスクラブでの「しっとり系レッスン」と大きく違うのは「間」を大切にできる事です。お話であったり説明であったり、その日の空気をインストラクタ－が自由につくれるところ。何といってもこれが魅力！でもなかなか難しいんです。担当の若い2人は日々悩みながらがんばってるんやろなぁ～って思いました。アクティブみたいに「始まったらトコトン行くで…(^0_0^)」って訳にはいきません(^^ゞ　今日担当して「フィ－ルザボディ」がますます好きになりました。
　「アクティブフィット」は今日もステップ台。フィ－ルでしっとりした後、短時間でアクティブのスイッチ入れる皆さんはすごいなぁと思いました(^_^メ)　ステップは先週の動きのバ－ジョンアップと4方向を使って動きました。なんかわからんけどグルグリ回って、目が合うはずがないのに目が合ったりして「え～～!」って言ってる間に終わりました(^0_0^)
　次回は5/20(金)　当日参加OK！　皆さまのご参加をお待ちしています。

開催の記録

２０１１年５月６日(金)　　堺市金岡公園体育館

　連休中の金曜日、2週間空いてのレッスンでした。初参加の方もいらっしゃいました。うれしい～?　アクティブが始まる前、｢連休で身体重い…(‘_’)｣「頭もボ～っとしてる…(‘_’)(‘_’)」etc。。それは私も同じです。3・4・5日って何もせんと引きこもってました。
　今日のフィ－ルザボディはバランス系が多かったです。スクワットやヨガのポ-ズを取り入れたエクササイズで筋トレもがんばりました。久しぶりやったんでプルプルでした(^^ゞ
　アクティブフィットは今日からステップ台。3パタ－ンの動きのコンビネ－ションでした。バッチリでしたよ!!　ステップってホントに頭も使いますもんね。昔、～脂肪燃焼+脳トレ＝ステップ～って言ったような気がします(^o^)／今月の筋トレも新しくなりました。「ヒップアップ＆腹筋」です!!　あ～しんどって感じ。夏ビキニ(^^ゞに向けてがんばりましょうね!
　次回は5/13(金)です。当日参加OK！皆さまのご参加をおまちしています

開催の記録

２０１１年４月２２日(金)　　堺市金岡公園体育館

　今日も雨…(‘_’)　最近金曜日、天気悪いんです。私の｢雨女復活｣と思ってたらフィ-ル担当の麻美さんも雨女なんだって。。(^0_0^)　ビックリです。
　フィ-ルザﾎﾞﾃﾞｨではいろんな立位の動きが出てきました。筋トレ+バランスって感じ。難しいですね。私はバランスの中で最後にやった横に寝転がってのバランスが、メッチャぐらぐらして難しかった…(^^ゞ　簡単そうなポ－ズやのにね。不思議です。
　アクティブフィットはサーキットです。今日はフィットネスウォ－キング・エアロビクス・ダンベル+チェアエクササイズの組み合わせです。動いたよ～。｢走りたくなる速さ｣で歩いたって感じです。チェアエクササイズはアクティブ初!!　　｢椅子に座って体操｣って思ってませんか？いやいや。。これがかなりハ－ドです。みなさん明日筋肉痛かも…。｢動いた～！｣って感じのレッスンでした。　今月の筋トレも今日で終わり。別れを惜しんで？がんばりました。お疲れ様でした<m(__)m>
　次回は5/6(金)　当日参加OK！　皆さまのご参加をお待ちしています。

開催の記録

２０１１年４月１５日(金)　　堺市金岡公園体育館

　今日も雨…。。でも夕方には小降りになっていました。フィ－ル・アクティブとも久しぶりに来てくださった方がいらっしゃいました。メッチャうれしい(^O^)
　思いたった時がいつでもスタ－トです。細く長くご参加くださいね。
フィ－ルザボディでは今日も捻る動きを取り入れたいくつかのエクササイズを行いました。
日常の動きっていろんな動きの組み合わせなんですよね。斜め上の物を取る時なんて「捻りながら反る」です。いろんな角度から日常生活の動きをよりスム-ズにそして綺麗にできるエクササイズが必要ですね。今日の私はイマイチでした…(-_-メ)
　アクティブフィットはエアロビクス。先週やった動きもバ－ジョンアップで再登場!　前後左右に動きました＆走りました(^o^)／今日こそは私のリ－ドもパ－フェクトのはずでしたが…(^^ゞ　間違えた…（NG）練習不足ですね。言い訳せんとこ(^0_0^)　がんばります!筋トレはみなさんメッチャがんばったと思います。「手抜きのコツ」もかなり上級レベルだと思いました(^^ゞ　素晴らしい!!
　次回は4/25（金）。当日参加OK！　皆さまのご参加をお待ちしています。

開催の記録

２０１１年４月８日(金)　　堺市金岡公園体育館

　今年度の初レッスン。あいにくの雨でした(^_^メ)　なんで今日なん？まあいいわ。でも今日はレッスンの始めに皆さんにうれしい報告ができました。フィ－ルザボディを担当している産休中の裕美さんが無事女の子を出産しました。母子ともにとても元気だそうです。でも本人は「お腹ダブダブ(^_^メ)」らしいです。とにかくおめでとう(^O^)
　フィ－ルザボディは前半、ていねいにストレッチをしました。２週間ぶりなので身体が重く感じました。今日の後半は「ガンバル系エクササイズ」。「土台」の大切さが実感できました。立位になるとどうしても全体重を下にかけてしまいます。でも逆に下から上に伸びていくイメ－ジがほしいです。「言う事わかるけどチョ－たいへん!」って言われそう…(^^ゞホントホント。。ぐらぐらしながらがんばりましょ!!
　アクティブフィットはエアロビクス。初参加の方がいらっしゃいました。帰りに「トレ－ニングに来てるんですけど、去年からず～～っと気になって見てました。入れるかな～？でもメッチャ動いてホントに気持ち良かったです。」との事でした。「まず参加していただく」この大きな課題。。がんばるよ!!　ホントにがんばります!!　もうとつの課題は「ノーミスリ－ド」。こんなん当たり前やん。新人インストラクタ－がまずやる事…(^0_0^)　でも今日も間違えた(NG)　次回もエアロなので練習つんできます(^^ゞ
　今年度も楽しいレッスンをお届けできるようがんばります。「フィ－ル＆アクティブ」をよろしくお願いします<m(__)m>
　次回は4/15(金)　当日参加OK。皆さまのご参加をおまちしています。

開催の記録

２０１１年３月２５日(金)　　堺市金岡公園体育館

　今年度のラストレッスン。メッチャ寒かった…(@_@)真冬やん。。でも1年早かった。昨年の事思い出しました。
　フィ－ルザボディは前半ていねいにストレッチをしました。日頃あまり使わないところが固まっているのがよくわかります。伸びていくと気持ちまでどんどんリラックスできますよ。「ゆるめる」って事やもんね(^o^)　後半は立位でのヨガのポ－ズや足指エクササイズです。足指ってホントに動けへんわ(^^ゞ　これから暖かくなるのでストレッチも足指も動きやすくなりますよ!　がんばりましょう。
　アクティブフィットは今日もステップ台。先週の動きも取り入れてつなげていきました。やっぱり2週続くとメッチャいい感じ♪　ビックリするくらいそろってるぅ～!!　筋トレも身体のポジションを意識しながらみんなでがんばりました(^o^)／
　この1年間レッスンにご参加頂いた皆さま本当にありがとうございました。「動ける事」に感謝して4月からも楽しいレッスンをお届けいたします。　来週はお休み。次回は4/8(金)、もう春ですね。当日参加OK!　皆さまのご参加をお待ちしています。

開催の記録

２０１１年３月１８日(金)　　堺市金岡公園体育館

　1週間あいたので久しぶりな感じがしました。私は今日は電車だったので早く着きました(^^♪　昨日まで寒かったけど今日は少しマシでした。
もう春やもんね。卒業シーズンですね。1年早かったわぁ～。あっという間でした(^O^)
　フィ－ルザボディはストレッチから入って足の指や裏をていねいにほぐしました。後半は立位でのエクササイズ。前屈のポ－ズは何回か続けてやっているので、みなさん「無理しない今日の前屈の位置」がわかってこられたように思いました。続ける事ってホントにすごいですね。これから少しずつ暖かくなるので身体も動きやすくなります。少しずつがんばりましょうね。
　アクティブフィットは今日から「ステップ台」。今日は体育館に早く着いたので「ヤミ錬(^^ゞ」しました。バッチリやと思ってんけどなぁ～。。やっぱり1つ抜けてた…(^_^メ)でも最後はイケてましたよ!!　1年前の「ステップ台」って本当にシンプルな動きの組み合わせやったのに。。もうビックリです(＠_＠)　時間押してたけど今日も筋トレまでやりました(^_^メ)　次回も「ステップ台」です♪
　来週は今年度ラストレッスン。3/25(金)です。当日参加Ok!皆さまのご参加をお待ちしています。

開催の記録

２０１１年３月４日(金)　　堺市金岡公園体育館

　寒かった…(‘_’)　雪降ってました。今頃なんで雪なん？　それも今日…。。でも春は確実に近づいています。だってもう3月ですもん(^O^)
　フィ－ルザボディはストレッチを入れながら、今日はヨガのポ－ズを多く取り入れたレッスンでした。最近「目線」の大切さを感じます。「目線」を1点に定めると集中できるし体幹もかなり安定する感じ。最後は立位で不思議なポ－ズ？に挑戦しました。よく見るポ－ズ。名前忘れました(NG!)
　アクティブフィットのメインは前回に続きエアロビクス。今日は前後左右に｢歩き｣あり「走り」ありって感じのコンビネ－ションでした。「動いた!!」「汗かいた!!」って感じ(^O^)。私も楽しかったです。間違えたけど…(^^ゞ　クールダウンでは「桑田さん」に癒されたでしょうか？
　来週はお休みです。次回は3/18(金)　当日参加OK!　皆さまのご参加をおまちしています。

開催の記録

２０１１年２月２５日(金)　　堺市金岡公園体育館

　生暖かい風が吹いてて今にも雨がふってきそうなイヤなお天気…(^_^)　「また雨？」…。。でも大丈夫でした(^o^)
　フィ－ルザボディはストレッチのあと、片膝を立てて腕をゆっくり回しました。回した手の指先を見るんですが、それだけでグラグラなんです
(^_^メ)　不思議やったわぁ～。でも目線をしっかり定めると体幹が安定するような気がします。フィギュアスケ－トの選手がスピンの時、1点を見つめる時間を長くするんだけどそれに似てるかも。。そういえばダンスのタ－ン練習で「1点をちゃんと見て!」っていっつも怒られてたわ…(^_^メ)目線の大切さを実感したレッスンでした。
　アクティブフィットはエアロビクスです。今回も3つの動きを組み合わせていきました。このパタ－ンにも皆さんが随分慣れてこられた気がします。慣れへんのは私だけ…(^0_0^)　ヤバイってくらい間違えてごめんなさい<m(__)m>　来週もエアロビクスなのでがんばりま～す(^o^)／
　今日も体験レッスンで初参加の方がいらっしゃいました。ありがとうございます。ぜひまたご参加くださいね(^o^)今月で体験キャンペ－ンは終了です。無料チケットをお持ちの方は期限が3月中なのでお忘れなく!!
　次回は3/4(金)　当日参加OK!　皆さまのご参加をお待ちしています。

開催の記録

２０１１年２月１８日(金)　　堺市金岡公園体育館

　フ-ィルザボディが始まる前、パラパラ雨が…(^^ゞ　いややなぁ～って思ってたけど大丈夫でした(^o^) 体験の方も来てくださいました。ありがとうございます。
　フ-ィルザボディは麻美さんの2回目のレッスンでした。シンプルなストレッチで始まりコアトレへと続きます。麻美さんのレッスンは立位が多いので生活動作に結びつけやすいですね。皆さんグラグラ感を楽しみながら？チャレンジされていました。いろんな動きを取り入れる事はとても大切です。ボチボチいきましょう～ね(^O^)
　アクティブフィットはサーキット。今回はエアロビクス・ステップ台・ダンベルです。ステップ台はハ－ドでした…(T_T)　久しぶりの速い動き。手拍子とか移動もあって汗びっしょりでした(^^ゞ　メチャがんばった後のいやしのク－ルダウンの時また放送入った…NG!!
　次回は2/25(金)　当日参加OK!　皆さまのご参加をお待ちしています。無料体験レッスンの最終日です。ぜひおこしくださいね。

開催の記録

２０１１年２月４日(金)　　堺市金岡公園体育館

　今日からフィ-ルザボディはヨガインストラクタ－の塚田麻美が担当いたします。裕美さんとはまた違った「フィ-ルザボディ」になるでしょうね。でもめざすのは～make the美body＆ mind～です(^O^)ぜひ麻美さんのレッスンを体験してくださいね!　
　フィ-ルザボディはシンプルなストレッチの後、立って足の指を動かしました。私の一番苦手なレッスン…(^_^メ)難しいよぉ～。思わず手の指まで動いてしまいました。ヨガのポ－ズも取り入れてしっかり動きました。
　アクティブフィットは今日もステップ台。皆さんすごいです!!　3パタ－ンの動きをつないで動きます。毎回ステップ台じゃないのになんでこんなんできるんか不思議…。。今月から筋トレも新しくなりました。「体幹＆腕」です。4月には腕出せるようにね(^^ゞ
　来週はお休み。次回は2/18(金)。当日参加OKです。皆さまのご参加をお待ちしています。

開催の記録

２０１１年１月２８日(金)　　堺市金岡公園体育館

はじめに・・妊娠報告と感謝の気持ち(^o^)／
　今日が私にとって最後のレッスン、７月復帰を目標に産休に入らせていただくことになりました。フィールとアクティブに来て下さった皆さま、支えてくださった方々、そしてみんなのwell .netの仲間、たくさんの方々に感謝しています。本当にありがとうございましたm(__)mフィール・アクティブは私にとってすご～く濃い時間。。身体を動かす事で人と人とがつながっていく事を、心から感じる事ができました。そして新しいいのちの存在に、もっともっとこの仕事への思いが熱くなりました(^^)vこれからの人生、どんな大変なことがあっても向き合っていきたいと思います。これからもよろしくお願いいたします。 まずは、元気な子を産まないと・・頑張りま～す(^o^)丿　　　　　　　　　　　
　今日も体験の方が来てくださいました(^^♪)　ありがとうございますm(__)mフィールザボディは寒さの中、頑張って動きました。身体ほぐしの後、固くなりやすい背骨をしならせたり捻ったりするエクササイズ。身体を支えるために色んなところがフル回転です。今日もプルプルと感じて頂けましたか？どんな動きであってもしなやかな関節、コントロールできる筋肉、それを感じる気づく心を大切にこれからもチャレンジしていってくださいね（*^_^*）
　私も皆さんにお逢いできる日を楽しみに、日々勉強に努めたていきたいと思います(^_-)-☆
　アクティブフィットは今日からステップ台。台の昇り降りなのにクルクル向きが変わっていくんです！！でも、皆さん確実にうまくなっておられますv(^^)v　間違っても不思議と笑えるからまたいいのですよね～(笑)　夜はぐっすり眠られましたか？？筋トレは、春にむけてお腹をわる計画が☆継続中ですよ。私も頑張ります(>_<)
　次回は、2/4(金)。２月からはNewフィールザボディ。ヨガインストラクタ－の塚田麻美が担当させて頂きます。まだまだ寒い時期ですが皆さまのご参加お待ちしております(^o^)／　　

フィ－ルザボディ担当　　森永裕美

開催の記録

２０１１年１月１４日(金)　　堺市金岡公園体育館

　今日も体験の方が来てくださって…(^o^)／ありがとうございます<m(__)m>寒い季節ですが少しでも多くの方にフィ－ル・アクティブを知ってもらいたいです。
　フィ－ルザボディはいつもの身体ほぐしの後、コアトレーニングが多く入ってたレッスンでした。簡単そうに見える動きなんだけど「なんでこんなにグラグラするん(^^ゞ」って感じ。。最後は立位でのバランス。かかととつま先で身体を引き上げながらバランスをとりました。私、メッチャ左右差ありました…(^_^メ)皆さんはどうやったんでしょうか？なんか新しいグラグラ感を発見したエクササイズでした。
　アクティブフィットはエアロビクス。3パタ－ンの動きをつなげていきました。動いたよ!　私は久々のパ－フェクトかと思ったら1つ間違えた(T_T)悔しい～～(^0_0^)　こんなん言ってたらダメてすね。ウォ－ミングアップでは肩甲骨を波のように動かすエクササイズが加わりました。筋トレも２セットやりました。お腹つりそうでしたね(^.^)　春までに「われてる腹筋」をめざしましょう～(^o^)／
　来週はお休みです。次回は1/28(金)。当日参加OK!　皆さまのご参加をお待ちしています。1・2月は体験レッスンキャンペ－ンをやっています。この機会にぜひご参加ください。

開催の記録

２０１１年１月７日(金)　　堺市金岡公園体育館

　今年初めてのレッスンでした。私は「しっかり動き系」は今年初!だったので身体動くかメチャ不安でした(^^ゞ3週間あいたもん…。私達も皆さんもなんか「休み明け～(^0_0^)」って感じでした。寒い中、夕方家出るの勇気いりますよね。でも少し日が長くなりましたよ。でもでも寒いのはこれからやもんね…('_')　春までファイトです!
　フィ－ルザボディは身体ほぐしから捻りやコアトレ－ニングをシンプルにやりました。なんかあんまり捻られへんかったのは私だけかなぁ？まぁボチボチやりましょ。今日は子どもさんを連れたママが2人来られました。みんなでちゃんと外で待ってたよ。偉いわぁ～。ありがとうね。
　アクティブフィットはエアロビクス。私は動きも悪いしカミカミ(NG!)　でも今日でスィッチ入った!!　来週もエアロです。がんばりま～す!次回は1/14(金)当日参加OK!　皆さまのご参加をお待ちしています。なお1・2月も「体験レッスンキャンペ－ン」を継続することになりました。詳細は金岡公園体育館にお問合せください。

開催の記録